[請問] 跑完步沖熱水還冷水?

[yongyang (過路人)]

如題

跑完12k後覺得腳鐵鐵的

請問應該怎麼做才能減緩痠痛?

是要沖熱水還冷水?

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推 QQ101: 基本上運動員都是24h內先冰敷 之後熱敷 洗澡我就不知道了
推 sharkhead: 我只知道棒球選手越來越少冰敷了
推 FUBAR: 洗完澡貼酸痛貼布
→ twpost: 才12K 沒差啦... 拉筋 按摩放鬆 多喝水 好好休息就好了
推 TllDA: 運動完 先休息個半小時以上 讓心跳平靜再洗熱水澡
推 netespi: 我爸有一台飛利浦的紅外線燈 我都拿那個來照 超舒服的