[請問] 如何戒斷滑手機?

[funky520 (像冬天的太陽那樣暖暖的)]

之前加入過一個line的群組
內建100多人
常常兩三個小時沒看就會有7.800則訊息
後來就退掉了
退掉的原因是眼睛感覺很不舒服
覺得是因為一直盯著手機看

我使用的手機是iphone6
之前用HTC的蝴蝶S還沒感覺眼睛會累.乾澀
不知道是不是因為蝴蝶S的蓄電力比較差Orz

現在雖然沒有水量大的群組了
但還是一直會想去滑手機
可能就看臉書.check line
但是就是覺得很像強迫症
一直想去把手機打開來滑
到底有什麼辦法 可以戒斷這種手機癮
還是說乾脆換回傳統智障型手機
但是現在有些工作上的訊息又會通過line來傳遞
眼睛開始出現一些不舒服的徵候
但是每隔5分鐘又想去滑一下手機......orz

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.62.107
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推 APM99: 沒其他事情做?
→ funky520: 其實硬要找應該是有事情做，只是就很離不開手機
推 zs111: 把手機網路取消
推 qpowjohn: 那就是你工作還不夠忙
推 zs111: 想滑的時候告訴自己不要滑XD
→ Gracegiveme: 把休眠時間調到最短15秒，然後弄螢幕密碼
推 APM99: 來一起推廢文吧~
→ funky520: 其實這就是吃到飽的缺點 上網太方便了就肆無忌憚的上..
→ funky520: 6樓的方法是 設一道道難關讓自己很難使用手機?
→ funky520: 有時的確是很無聊就一篇篇爬ask的文..
→ busters0: 不要用吃到飽 一天就把流量用光 變超慢就不會想用了
推 rininan: 可以下載一款叫Forest的app
→ rininan: https://goo.gl/5fGZ2i
推 kukuen: 換3310吧
推 hakkiene: 找個不能帶智慧型手機進入的工作
→ Edge5566: 用番茄時鐘去run 實體的鐘比較有效果