[請問] 如何一個月增加5公斤以上

[wangray1769 (沉迷其中)]

我是男生，身高167cm體重85kg，腰圍38吋，年齡18，基礎代謝率約2000大卡，一週運動1
~2次(騎腳踏車30公里)，尻尻10~14次(每次約40分鐘)想要在開學前一個多月內增加到90
公斤以上(5公斤左右)，腰圍超過40，請問一天要吃幾餐?每餐怎麼吃?每天至少要吃幾大
卡?有哪些能快速增重的食物?希望能提供食譜，謝謝^^

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→ OrzOGC: 學肥宅的生活
推 greg7575: 不是會少十年壽命？
→ wxtab019: 看你想要哪種重方式也不同吧? 肥肉 肌肉 還是
噓 kobe8112: Fitness板歡迎你
噓 Lailungsheng: 尻尻是三小…
→ wangray1769: 健康不重要只要能快速增重就好我體脂在20%上下
→ wangray1769: 尻尻=打手槍=自慰
→ wxtab019: 之前看到有人是狂吃金莎 好消化 1顆就60卡左右了
→ wxtab019: 再來就是花生醬這種熱量也不少
→ wxtab019: 然後喝的飲料就是珍奶 雪碧這種
→ wxtab019: 再來就是像泡麵這種的熱量也不少
→ wxtab019: 反正之前那些人的大概就是 能吃的多 好消化 熱量高
推 sgracee: #1BQtY9I5 (memoforCM)
→ aiweisen: 看來你想拚免疫齁
→ Lovetech: 要快速增肥幹嘛運動 每天吃高熱量坐著看電視就會胖了
→ bailan: 要看人吧，有的人大吃大喝進來又出去了
→ bt222: 不用吃幾餐 每天吃一桶冰淇淋就好
→ bt222: 那種超市賣的 百元有找的杜老爺就可以
→ bt222: 吃到頭痛可以加熱變奶昔 喝下去就好
→ bt222: 這應該成本最低熱量最高最好取得
→ snsdakb48: 不要運動 起床-早餐-電腦-午餐-午睡-電腦-晚餐-電腦-睡
→ bt222: 還要食譜什麼的太麻煩了 冰淇淋最快最方便
→ bt222: 扣掉你的基礎代謝率 算一下 不夠的話再搭配巧克力
推 Dennis5566: 很簡單啊，每天熬夜作息不正常加上都吃小火鍋鐵板燒之
→ bt222: 炸物 啤酒 完美夏天組合combo套餐
→ Dennis5566: 類白飯無限吃的或是雞排，這樣胖超快XDD
→ wxtab019: 冰淇淋不好 之前吃金莎的那個就有說過了
→ jonathan793: 等我記錄一下我一個禮拜怎麼吃的貼給你
→ dann255181: 那麼想免疫要不要學學更快的暗黑大法~~
推 OAzenO: 餐餐吃白飯吃飽飽
→ wxtab019: 白飯吃飽其實還好 像我最近晚餐都3~4個便當
→ wxtab019: 體重目前大概60左右而已
→ wxtab019: 平常吃飯大概是3~4碗裝滿的
→ Dennis5566: 還有吃鹽酥雞的時候一定要加啤酒
→ Dennis5566: http://i.imgur.com/uBGGi44.jpg
→ Dennis5566: 像這樣
推 ArashiL: 冰淇淋打奶昔也可試試
噓 LasisIkaros: 你是不是不想當兵
→ ROCAF: 過了十年你想瘦就沒有現在你想胖那麼簡單
→ JUSTNONE: 其實吃屎喝尿 醫生開證明就免役了
推 zs111: 一天吃掉五公斤白飯
→ zs111: 或是每餐吃洋芋片
→ sdiaa: 五公斤 上磅秤前多喝點水就好惹~~
推 nadoka: 失戀
噓 QQ101: 欠噓 想逃兵吧