推 hunter05469: 萬分感謝您的回覆，關於正向思考的陷阱我確實沒有注 03/21 19:01
→ hunter05469: 意到，我會尋求醫生的建議，總之，真的謝謝你。 03/21 19:01
→ saiulbb: 謝謝分享 受教+1 03/21 19:23
推 hunter05469: 再推 03/21 22:34
→ Triss: 很高興能幫到原PO :) 03/22 11:59
推 holishing: 03/22 19:25
原PO拍拍，這些情況應該是讓妳默默困擾很久了
因為不清楚實際情況，只能從原PO的文字來提供參考方向
有時候問題是外在環境，例如育兒壓力跟婚姻家庭關係
有時候問題是在腦內，可能是飲食品質與生活作息造成
※ 引述《hunter05469 (Vera)》之銘言：
: 大家好，我真的不知道該問誰(其實也不想問認識的人)，也有google了一些症狀，還是有
: 疑問，因此來這裡尋求答案。
: 我覺得自己有出現憂鬱的傾向，時間非常久了，但完全不影響我的生活，我知道該如何排
: 解負面情緒，也有很多很親密的家人朋友，我有屬於自己的嗜好，也很清楚如何正向思考
: ，原則上算非常正常。
原PO認為清楚的部分:
-自己出現憂鬱傾向
-知道如何正向思考、有自己的嗜好
-認為自己非常適合當母親
-會理性觀察自己，覺得自己原則上算非常正常
-最近嚴重厭惡公公，希望對方消失
-認為自己希望他人受傷或消失的想法很糟糕
-希望自己是善良的美好的
原PO感覺疑惑而上來發問的部分:
-產後開始出現傷害孩子的畫面 (不確定是從第幾胎開始?)
-隨著孩子成長，情緒狀態沒有好轉，也有產生愧疚感
-不知道如何克制厭惡公公的負面想法
稍微矛盾的部分:
(原PO厭惡公公 =/= 自己變成不善良的不美好的)
上面這兩者沒有衝突
假設是公公有不當言語或行為，導致妳開始厭惡對方
那應該是對方的問題
就算心情受影響，妳還是妳
妳不會因為有厭惡公公希望他消失的想法，就變成壞人
(知道如何正向思考 =/= 知道如何處理情緒)
原文中沒有提到原PO如何明確處理情緒問題
這邊先定義一下正念與正向思考的不同，參考維基百科:
正念(Mindfulness):
正念的定義是對新奇的正向尋找，也具有不偏不倚、
不偏執、接受、耐心、信任、開放、隨緣、溫柔、
慷慨、移情、感激、和善良的特點。
它的好處包括減少緊張、焦慮、抑鬱和慢性疼痛。
正向思考(Positive thinking)
正向思考的定義是樂觀，一種心理態度或世界觀，
將情境和事件解釋為最好的。
正向思考的缺點是容易導致人看不清現實
如果現實已產生的問題未獲解決，情緒也無法真正獲得緩解
也就是說，有正向思考的同時，潛在情緒可能還是很壓抑
可參考《失控的正向思考》這本書有更詳細的介紹
: 生完孩子之後，我開始不斷出現傷害孩子的畫面，不過別擔心，我很愛很愛我的孩子們，
: 我從未那樣傷害我的孩子，我也認為自己非常適合當母親，只不過那些偶爾出現的畫面最
: 近越來越頻繁，伴隨著睡眠狀態不穩定，我的情緒憂鬱有比較嚴重。
: 做了產後憂鬱的評估，我確實需要注意，理性上也很小心的在觀察自己，可笑的是，我老
: 三已經8個月大了，日子好過一些了，情緒反而更緊繃，對孩子們愧疚感更深，這不是好
: 現象吧。
很多因素能觸發憂鬱症狀
從居住環境、飲食、工作性質、人際關係等等
有些案例是沒有產後憂鬱、生活美滿幸福，但中老年之後才突然憂鬱
: 人的心理狀態是很複雜的，我知道，也有在獲取相關的資訊，就我自己的判斷，我是很正
: 常的，當然也不會做出傷害孩子傷害自己的行為。這樣子我還需就診嗎？
: 真的需要就診的話，我該做什麼準備呢？
決定要去的話，多選幾個醫生，交叉比對就診結果
去看醫生，並不等於宣布自己已經變成病人
把它想成是從醫生那裏獲得知識來解決自己的問題，心情會輕鬆一點
同時，避免攝取一些會讓心情大起大落的食物
不要熬夜
心情不好的時候就盡快表達出來
: 最後，我會想求救還有一個重要的因素，那就是我厭惡自己的公公，最近嚴重到希望他消
: 失，這非常不健康，我也不斷提醒自己不該有這麼糟糕的想法，但有點難克制，唉，我希
: 望自己是善良的美好的呀。
原PO開始厭惡公公、跟出現傷害孩子畫面的時間點，是否有重疊?
因為原PO提供的資訊有限，只能想到上面的問題，無法再做其他推論
也建議可以多找親友陪伴到大自然走走
多去寬闊乾淨的地方，對身心都有正面的助益
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