[請問] 乳清蛋白飲用時機

[chrira (以馬內利)]

想喝乳清蛋白 請問最好的飲用時間  一天幾杯？


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→ jhcleader: 我以為這丟咕狗就有了
推 monkeywife: 這只是一種快速補充蛋白質方式，基本上有在重訓的一天
→ monkeywife: 要吃到體重兩倍的蛋白質，例如60公斤，一天要吃足120
→ monkeywife: 公克，喝這個比較方便。但如果重訓量沒那麼多，其實吃
→ monkeywife: 天然食物就夠了，蛋奶豆肉魚，都是很好的天然蛋白質
→ chrira: 感謝回覆
→ k721102: 重訓後一個小時