[請問] 如何增加深層睡眠時間？

[newwords (heart shaped box)]

我知道深層睡眠有助大腦排毒

常常睡覺都在做夢

不知道有沒有增加深層睡眠的方法

謝謝

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推 andysamlee: 如果一直睡眠品質不佳可以考慮掛睡眠門診
推 q84697846: 1. 降低體溫跟環境的差值
→ q84697846: 2. 睡前深呼吸10次並默數
※ newwords:轉錄至看板 Doctor-Info                                 07/25 12:22
推 dbjdx: 拿根木棍用力往頭上一敲
→ bailan: 大腦排毒？