[請問] 最健康的改作息時差的方法

[ltyintw (菈米雅嘶嘶)]

最近做了需要日班轉夜班的工作
請問上夜班不會一下子就度菇的正確轉換作息的方式為何
可以教我嗎

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推 hellopiggy: 確實休息
→ WilliamTaft: 用一天大熬夜就轉過來了
→ OrzOGC: 撐一天或睡一天
→ matsurika: 一直睡
→ zombierick: 夜班上完就戴墨鏡，穿長袖不要讓自己照到光，家裡盡量
→ zombierick: 製造無光的環境，回到家吃點東西後，直接睡滿七小時
→ chungb: 你平時有閱讀的習慣嗎？如果沒有，去讀書就睡著了