常常睡不著

[jasonkok (雙牌)]

小弟我最近常常失眠
明明沒啥壓力也沒什麼事煩惱
但就是睡不著
撇除吃安眠藥這種外力介入外
有什麼好方法可以讓我入眠嗎？

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推 aiweisen: 睡前做個運動吧 我自己之前有常常淺眠的問題
→ aiweisen: 這幾次有在睡前拿個壺鈴做全身的運動 再加深蹲/伏地挺身
→ aiweisen: 做到心跳上升 肌肉微酸 就去睡了 變得比較好入眠
→ OrzOGC: 不想動的話就念微積分電磁學量子力學之類的
→ kc1446: 有lostsleep版
→ elfeana: 太熱？
→ elfeana: 做腹式呼吸還不錯
→ elfeana: 買本小六法，睡前看看
推 elfeana: 做瑜伽伸展身體，聽心靈音樂
推 elfeana: https://youtu.be/B2L_nJ1JxHE
推 aiweisen: 不過我倒是覺得 要精神跟身體兩個都累 才容易睡著
推 raura: 會不會是到了傍晚還喝咖啡、茶類飲料？
推 baby80617: 學英文  用手機看英文單字看到想睡為止
→ sa12e3: 少碰3C產品，睡前少喝水及別做太激烈的活動（運動等），
→ sa12e3: 咖啡、牛奶等飲品是否（不）益於助眠看個人。
→ sa12e3: 但同時不要太在意以上的刻意操作只是為了助眠。