[請問] 半夜起床看電腦後睡不著

[x22754513 (一步天履)]

大家好

因為工作性質的關係 半夜幾乎是on-call

常常睡到一半就會被叫醒要遠端處理問題

但是只要起床看電腦接收藍光之後就很難再睡著

平均大約要再躺3~4個小時才能再度入睡

請問有什麼方法可以避免? 我試過帶墨鏡工作但是沒有什麼用

希望有經驗的可以分享一下 謝謝!

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→ chienweichih: 換工作
→ andysamlee: 睡覺時盡量讓房間保持無光線 然後請醫生評估能否開
→ andysamlee: 褪黑激素 協助入睡 因為光線會影響分泌讓你不想睡
→ OrzOGC: 讀相對論.量子力學.電磁學.微積分,半小時就有效
推 MrSherlock: 換工作最有效
→ enigmabp: 真心建議，最好的方法就是換工作
推 msa8529: 調整作息時間  一回家先洗洗睡連晚餐都不要吃
→ msa8529: 半夜被叫醒後  開始做平常晚上回家會做的事
→ msa8529: 把平常晚上7~12點做的事  改到半夜2~7點做
推 if4: 這沒有標準答案，完全因人而異。
→ x22754513: 先感謝回覆 換工作目前是不會考慮
→ x22754513: 褪黑激素我手邊是有 之前會在睡前吃助眠
→ x22754513: 像這種半夜起床的情況 是一起床就食用嗎?
推 FiveSix911: 有低藍光螢幕 甚至電子墨水螢幕
→ andysamlee: 褪黑激素用法去請教醫生吧 吃太多會讓你腦分泌大亂