→ k721102: 單邊補強，右手幫補左手 07/21 16:04
推 sl11pman: 我都22磅50下 07/21 16:49
→ HsiangMing: 右5左2.5 可以到20下練耐力 左手再多做幾組加強 07/21 17:36
推 chapter7: fitness版 07/21 23:13
推 adaplant: 用2.5 久了左手有力再拿5 避免失衡 07/22 00:33
推 abyepi: MuscleBeach 美體 ◎[健身] 07/22 00:53
小妹重訓新手 最近在看YT影片用啞鈴練三頭肌
想請問我去的健身房 啞鈴最小兩個重量是2.5公斤和5公斤
我看姊夫影片做
2.5公斤 12下 三組 右手很輕鬆 左手最後一兩下力竭
5公斤的話 右手可以做12下三組力竭 但左手大概10下一組力竭 XD
想請問我這樣是兩手都拿5公斤練比較有效率嗎?
或者就右手5公斤、左手2.5 分開練?
謝謝巨巨們解惑呦 ^^
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