[請問] 肩頸痛

[ti1990 (hohoho)]

大家安安

大約近三個月突然開始肩、頸、上背痛到不行

最嚴重就是剛睡醒，肩膀好像聳肩聳了一整晚的感覺，非常僵硬

起床做出「把肩膀放下」這動作，

會超級酸痛，要活動一下才會漸漸好轉


床、枕、工作模式，都好幾年了沒有換

所以才奇怪為什麼突然這樣子

（床沒有太軟、枕頭也沒有讓脖子懸空）


另外上班是長時間用電腦，

上半身的確會大量轉來轉去，用肩膀在桌面和鍵盤間工作

想知道這種東西會有幫助嗎？

https://i.imgur.com/sfMmxo4.jpg

https://i.imgur.com/Kqp9Vme.jpg


有去看醫生，效果挺差的...

我是看復健科，真的就是去復健，但沒有一點改善

最喪氣的是：診所對於為什麼會這樣，不重要也不想知道。

僅針對部位無限電療和熱敷，再開肌肉鬆弛劑而已

「問題出在哪裡」並非討論要點

只是針對痛點不斷的電

看好幾家都一樣，心灰意冷(Ｔ＿Ｔ)


現在每天睡前都會看yt的影片伸展、拉筋約一小時

隔天早上一樣痛痛痛（但並不影響睡眠）

有人有類似經驗嗎，感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.135.53 (臺灣)
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※ 編輯: ti1990 (49.158.135.53 臺灣), 11/08/2020 18:09:26
→ k721102: 找物理治療
推 carrey16: 我拉單槓右邊肩膀受傷..到現在都沒好..了不起進步3成
→ carrey16: 5月底受傷的
→ carrey16: 我都沒看醫生
推 carrey16: https://www.youtube.com/watch?v=llOTDph5lBw
→ carrey16: 我做這啦..做完立刻放鬆..可是過沒多久..又跑回去
→ carrey16: 我做了50天..是有進步啦..但沒完全好
→ k721102: 我猜你大概也有圓肩，要放鬆胸外側肌群，加強肩胛骨附近
→ k721102: 的肌群 https://youtu.be/E4vidJNruVg
→ k721102: 你這算是久坐族的文明病，習慣側睡的話就更嚴重
→ kckckckc: 可能是習慣累積的疲勞爆發了？ 或是有什麼異變 要不要
→ kckckckc: 去做健檢或是mri試試呢
推 sl11pman: 我是爬山路改善很多
推 n61208: 家人去打自費維他命，效果不錯 也有人去做高壓氧
→ sisay: 復健有點像是治標不治本 找物理治療師一對一 但比較貴
→ sisay: 復健科的物理治療師主要都是負責儀器操作
推 sisay: https://www.youtube.com/watch?v=6OY9yrkd99Y
感謝大家，剛剛查才知道還有專門的物理治療所，和復健科不一樣(吧?)
看診價格滿高的，但醫院自費MRI的價格更是驚人...
先到物理治療所諮詢看看，感謝!!
※ 編輯: ti1990 (49.158.135.53 臺灣), 11/08/2020 19:19:50
推 daye2012: https://bit.ly/2TS7fxr
→ daye2012: 做這個動作就夠了
→ daye2012: https://youtu.be/j0y6xJP2iXQ
推 Xa73: 推慈濟醫院卓彥廷，他會深入幫你解釋
→ ti1990: 樓上k大的影片昨天有試著練，感受度不是很好，今天再試試
→ ti1990: ，也感謝其他提供影片的朋友
推 TaiYiMan: 可以去定期去養生館推一推