推 TllDA: 單手/單支啞鈴 03/02 21:37
→ stevenyenyen: 所以如果目標只是讓手臂看起來沒這麼細 單手15公斤 03/02 21:37
→ stevenyenyen: 夠嗎? 03/02 21:38
→ shintz: MuscleBeach版會有很多專業的大肌肌兄弟回答你 03/02 21:46
→ ChungLi5566: 不是夠不夠的問題 不同肌群要用不同重量去練 03/02 21:58
→ k721102: 你要找可調式的啦，不可能一下子就拿10kg來訓練 03/02 22:00
→ stevenyenyen: 我是自己瞎練了一陣子，我買的是單手可以到15公斤， 03/02 22:08
→ stevenyenyen: 目前只能舉到12.5而已，但是沒看到什麼效果 03/02 22:08
→ OrzOGC: 窮肥宅怕練太壯只用自身體重練 03/02 22:10
→ k721102: 肯定你練錯方式，光25磅就已經可以有很大程度的改變 03/02 22:12
推 QQ101: 慢慢來啦 不然一下把自己搞受傷 03/02 22:24
→ loadingN: 要看你要練什麼肌群 瞎舉沒什麼意義 03/02 22:40
推 daye2012: 健身有大肌肉比較粗壯那都是打類固醇。 03/03 00:07
→ sdiaa: 1對8磅 勤練就可以很粗了 03/03 07:44
推 xrade0731: 瞎練效率太低 然後你的飲食也要跟上 03/03 10:13
→ ChungLi5566: 前臂<肱三頭肌<肱二頭肌 03/03 10:46
→ ChungLi5566: 二頭肌訓練的重量 前臂機乎舉不動 03/03 10:46
→ c78878snoopy: 一開始不需要太重 先找到發力感覺比較重要 03/03 11:50
→ ziso: 5~20很籠統好嗎..要看是練啥 而且基礎肌力又不同 03/03 12:27
→ ziso: 一個瘦皮猴新手 跟肥宅新手 力量就差很多了.. 03/03 12:27
→ ziso: 網路賣的有的是單支 哪管你要單手還雙手來使用.. 03/03 12:29
→ ziso: 你不如去迪卡農試拿看看 03/03 12:29