不吃早餐會有什麼影響

[Yuchichi (計劃趕不上變化)]

如題 朋友最近吃168 不吃早餐 他說精神身體差很多 然後最近看一堆養生保健法 168 一
堆數字飲食法 減糖 減醣 生酮飲食 看了太多反而混亂@@

最近還有什麼不吃早餐 反而上班精神好 什麼不吃 精神好身體不疲累 不會愛睏
搞得我也想要試試看

但就過去觀念早餐一定要吃 營養充足才可以好好上班呀 所以就單純不提體力會影響這件
事情
到底一般上班電腦族 早餐不吃會不會對身體不好呢
謝謝 專業大大

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.233.40 (臺灣)
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※ 編輯: Yuchichi (39.9.233.40 臺灣), 04/11/2021 08:03:11
※ 編輯: Yuchichi (39.9.233.40 臺灣), 04/11/2021 08:03:33
→ HuaLan: 我實行168的感想，不吃早餐比不吃晚餐容易得多
→ HuaLan: 只要身體能忍受，不吃沒有什麼問題，尤其又是坐在那邊不動
→ HuaLan: 很多老觀念現在都證明不是絕對正確的
→ HuaLan: 只是你本來有這習慣，突然叫你改掉一定會受不了就是
推 QQ101: 會變胖
推 wangyc: 是一件很嘻哈的事
→ a43234323: 應該看你工作跟作息執行168才對吧，工地工人不吃早餐
→ a43234323: 試試看
→ miniUU: 也可能意志力不夠堅定，想放棄，想吃早餐，一種藉口
→ ChungLi5566: 沒人規定168只能不吃早餐 我就是204不吃晚餐
→ ChungLi5566: 平常睡覺就斷食10~12小時了 只是再延長幾小時而已
推 mxsonly: 每個人的作息不同，適合的方式也不一樣。並不是說168就
→ mxsonly: 一定要不吃早餐。像我自己是早晚餐都要吃，所以就調整成
→ mxsonly: 12-12，長期下來也是會有效果的。重要的是找到適合自己
→ mxsonly: 的方式，以及進食時吃的食物類型以原型和均衡為主。還有
→ mxsonly: 多補充水分
→ zombierick: 施行斷食條件，長期下多數人會導致代謝能力下降
→ zombierick: 空腹期過長，脂肪無法有效攝取，造成膽汁過於黏稠
→ zombierick: 進而造成膽結石與膽管癌高危險群。胃部因為空腹期過久
→ zombierick: 將產生消化道不適問題(例多數醫師因空腹太久都有胃病)
→ zombierick: 在進食短時間為了吃到自己基礎代謝率，消化道病變
→ zombierick: 有研究指出，空腹長期達12小時以上的人，是膽、腎、胃
→ zombierick: 病變的極度高危險群。真要斷食，1212個人認為是上限
→ zombierick: 如你有長期中高強度重量訓練，基本是不可能施行長期
→ zombierick: 斷食法，會嚴重影響到訓練品質與體態成效；覺得沒影響
→ zombierick: 的，只代表你訓練強度是遠低於訓練閾值
→ zombierick: 很多人參考網紅或訓練達人的斷食法，卻不知道他們背後
→ zombierick: 使用的黑暗藥物來維持體態，只知其然不知其所以然
→ zombierick: 很多人喜歡拿以前人根本沒吃三餐習慣作為樣本，卻忘了
→ zombierick: 以前人壽命比現代人少了超過二十五年
→ zombierick: 從事高勞動力與高腦力的工作，你很難斷食超過12HR
→ zombierick: 美國逾數十萬人因採168斷食法，出現甲狀腺功能異常
→ zombierick: 多數是鉀離子功能低落，他們已對推廣的網紅採集體訴訟
→ zombierick: 適度的採地中海飲食，才是現代人較為適合的方法
→ zombierick: 簡言：有良好運動習慣，睡眠正常高效，不吃垃圾食物
→ zombierick: 為什麼要走極端？現代人不是脂肪太多，而是肌肉太少
→ zombierick: 台灣是亞洲肌少症最多的國家，因為我們工時世界前三長
→ zombierick: 簡言：選擇不健康食物，午餐晚餐依然吃高油炸高鈉便當
→ zombierick: 不吃高纖原形食物、蔬果量攝取不足，再怎麼斷食法都罔
→ zombierick: 然。不要用體態瘦來自我催眠，肌少才是真的
推 weltschmerz: 對樓上說的其他不可置否 我只想問那個十萬人告網紅的
→ weltschmerz: 消息在哪
噓 matsurika: 我一直覺得你廢文很多
噓 simonfz: 同樓上，且這些飲食法Google上都能找到蠻詳細地介紹跟原
→ simonfz: 理了，哪會亂七八糟...還是根本沒做功課==
噓 darkMood: 什麼對身體好? 醫學上可以說一直在變，但至少目前，除非
→ darkMood: 你晚餐吃很飽很飽，不然原則上還是吃早餐比較好。
※ 編輯: Yuchichi (110.28.33.66 臺灣), 04/26/2021 19:19:53