[請問] 我好像不會抬頭挺胸？

[milly748 ()]

以前覺得駝背沒什麼，而且也不覺得有什麼不便。但現在我發現我好像有抬頭挺胸的障礙
耶，肩膀往後往下壓的時候前胸會有不適感，是為什麼？還有要怎麼改掉駝背的習慣阿？

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推 daye2012: https://bit.ly/34TwUKt
→ rerun: 女生?因為開始長胸, 而不自覺地造成
→ rerun: 靠牆站立
→ rerun: 以有意識的行為對應
推 jokerming847: 站直貼牆壁習慣一下抬頭挺胸的感覺
推 haiduc: 這個問題我有問過復健科醫師  復健科醫師說背挺不挺直是一
→ haiduc: 種習慣  治療方式是要我靠著牆壁站  復健科醫師有說要自己
→ haiduc: 挺起來  他說林志玲也是要自己挺起來  有非復健科醫師建議
→ haiduc: 我做伏地挺身來改善  原po可以試試看
→ haiduc: 至於我個人會駝背是因為我長期背背包  再加上自卑低頭前傾
→ haiduc: 姿勢不好所造成
推 DKer: 伏地挺身把胸肌練強反而肩膀更容易往前收，駝背更明顯
→ DKer: 要挺應該是練背部的核心肌群，背闊肌、下背
→ DKer: 吊單槓比較有用一點
→ ChungLi5566: 找人幫你看站姿坐姿 循序漸進的改
→ oguesto: 吊單槓+1
→ taiwanalien: 除體姿長期不良外，前側肌群過緊或力量優於體後側
→ taiwanalien: 都會導致圓肩駝背。多加訓練身體後側肌群以達平衡
→ taiwanalien: 這不會一朝一夕解決，都駝了幾十年，得費時幾年修正
→ taiwanalien: 身體不正，體腔壓力異常外，更容異壓迫臟器，中年後
→ taiwanalien: 會慢慢出現各種身體警訊。
→ taiwanalien: 上背肌群(斜方上中下肌)大、小圓肌、闊背肌、豎脊肌
→ taiwanalien: 下背肌群，建議找有經驗的醫師與物治師給予建議
→ taiwanalien: 有閒錢，再找合格教練修正。
→ taiwanalien: 平日維持肩膀內收下壓的體態
推 dann255181: 一樓那個之前看過 講得不錯
推 yoyoyoyoyang: 我以前是被師父每天拉頭頂的那搓頭毛，全身輕利頂頭
→ yoyoyoyoyang: 懸，拉久了人就直了
→ yoyoyoyoyang: 可以買一張靠背很平直、跟座椅部分也垂直的椅子，坐
→ yoyoyoyoyang: 下的時候推到最裡面、坐到最滿身體就會在桌子跟椅背
→ yoyoyoyoyang: 之間夾直了
推 adaplant: 關鍵字 圓肩