[請問] 趴桌睡怎樣不手腳痠麻?長期有害嗎?

[WiserWilly (打你屁鼓手)]

hi 大家好

小弟在公司午休，每天都是趴在辦公桌上睡午覺
大概20分鐘左右就會開始手腳痠麻
每次起來之後都要緩個幾分鐘才能正常動作
尤其是腳麻的時候一動都很難受，好像腿要斷了的感覺

目前手的下方有鋪筆記本，也趴在午睡枕上
不壓到手臂的情況下，手臂的痠麻是有減緩很多
但是腳不論是放鬆還是平均受力支撐
起床都還是一樣麻

想請教下椅子高度或腳的放置，身體重心，桌面高度
該怎麼調整才能睡起來不會腳麻?

另外，每天都這樣腳麻，一兩年下來對身體會有影響嗎?
感謝回答!！

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推 hakkiene: 椎間盤突出
→ OrzOGC: 我是直接躺地上...XD
推 culinpassion: 趴睡對脊椎不健康容易傷到脊椎
→ culinpassion: https://youtu.be/Qbuf3yLhoVk
→ regen1005: 以前國高中我就很反午休強制你趴睡，真的腦殘
→ WiserWilly: 那怎解，帶躺椅去公司睡覺嗎
→ zoe951951: 我是找趴睡枕把頭墊高，自己覺得有改善。
推 lalaishiuan: 躺椅還要看有沒有空間
推 whitefox: 出去逛街到上班時間才回來啊
推 culinpassion: 影片連結有答案...
推 guineacow: 腳麻是壓到坐骨神經   準備一個高一點、有支撐力的坐墊
→ guineacow: 跟手麻是一個道理  別壓到神經就不會麻了
→ guineacow: 用中空的午睡枕(頭不壓)、底下墊衣服(手不壓桌子)
→ guineacow: 手麻一般是壓到橈神經，就是趴著手肘彎曲的靠桌面那邊
→ guineacow: 想辦法墊東西別壓到就解決了
推 w4: 是可以睡很久嗎？
→ WiserWilly: 也就睡半個小時