→ civmirus: 試著練習呼吸幫自己鎮靜下來，也可以上youtube搜尋正 08/08 03:42
→ civmirus: 念冥想，跟著心理師的指導語精心放鬆，我自己長期受焦 08/08 03:42
→ civmirus: 慮和失眠所苦，覺得冥想幫助很多 08/08 03:42
→ civmirus: 如果失眠焦慮的狀況反覆持續太久到影響生活的程度，建 08/08 03:45
→ civmirus: 議去精神科看看，有必要的話請醫生開抗焦慮和安眠藥備 08/08 03:45
→ civmirus: 用，我自己就經常焦慮到睡不著，但抗焦慮藥吃下去，就 08/08 03:45
→ civmirus: 比較容易放鬆入睡 08/08 03:45
→ civmirus: 另外身體的痛經常會和心理的情緒、壓力、感受交互影響 08/08 03:49
→ civmirus: ，如果身體因壓力產生莫名不適，除了靠比較應急的藥物 08/08 03:49
→ civmirus: 來緩解之外，也非常建議去找合適的諮商師聊聊，對於釐 08/08 03:49
→ civmirus: 清問題源頭會有很大幫助 08/08 03:49
感謝 478呼吸有用哦
→ linzhomasong: 謝謝我剛上網有查到冥想 我試試看 08/08 04:00
→ matsurika: 跟別人抒發 08/08 18:12
推 natsunoumi: 可以試著去看身心科 我失業焦慮睡不著時也有去看 08/08 18:18
我好像沒有到需要去看 但是等之後一堆鳥事的時候再看~
→ derrick1220: 改交女友 08/08 18:20
之前失戀有想過 可是...我喜歡棒子
推 w4: 運動？例如慢跑？ 08/08 19:43
推 whitefox: 缺氧很明顯,交通儘量用叫計程車來縮短閉塞時間 08/08 21:31
→ whitefox: 上班時要開窗 08/08 21:31
辦公室有空調 謝謝關心
→ bajsaren345: 玩遊戲 跑步 騎腳踏車 08/08 21:45
→ bajsaren345: 讓自己體力耗盡就好睡了 08/08 21:45
推 malas5566: 跑10公里 08/08 21:58
因為開刀所以掰咖不能跑步啦但是可以做健身 感謝各位
後來狂呼吸吐氣就睡著
※ 編輯: linzhomasong (192.192.44.126 臺灣), 08/09/2021 11:58:20
推 icteric: 洋甘菊+薰衣草茶泡起來 香氣可以放鬆 08/09 13:41