→ bailan: 不要睡前運動吧 09/03 20:14
以前還可以去上瑜珈課，回家洗洗睡，很~好~睡
是最近只有 重訓，卻睡不著…
推 sl11pman: 不要洗澡 09/03 20:54
REALLY？
→ derrick1220: 再洗1次 09/03 20:57
呃。要嗎？
→ chienweichih: 讀微積分 09/03 21:05
→ OrzOGC: 嗑電磁學 相對論 量子力學 09/03 21:11
我找找，但只有文學、閒書XD
推 poeta: 大喊我不想練太壯 09/03 21:22
我就想要 肩胸背練一下而已~
推 ooxx41455: 睡前2小時不要做劇烈運動、洗熱水澡 09/03 22:34
沒有很高的心跳
也沒有洗熱水…
→ miniUU: 動的不夠累，再去跳有氧一小時 09/03 22:42
哈哈哈~REALLY？
→ armageddonwa: 高強度訓練會交感神經活躍，導致影響睡眠 09/03 22:56
→ armageddonwa: 非得晚上運動，建議要多伸展放鬆。強度下修 09/03 22:57
→ armageddonwa: 按壓神門穴幫助睡眠。重點：白天至少要曬到陽光 09/03 22:59
→ armageddonwa: 二十分鐘左右，幫助褪黑激速分泌。 09/03 22:59
→ armageddonwa: 飲食過於清淡，碳水攝取不足，鈣鎂失衡，亦會失眠 09/03 23:00
→ armageddonwa: 要從日常作息每一塊，做剖析，才會知道睡不著主因 09/03 23:00
中肯，我試試留意每一項。
謝謝喔！
→ k721102: 久了就習慣了 09/03 23:54
※ 編輯: yuenru (59.115.68.158 臺灣), 09/04/2021 10:48:37
推 adaplant: 我的經驗是重訓至少在 睡前4~6小時 不然會很難過 09/06 17:16
推 ewjfd: 按摩球放床上(要硬床)背部穴道壓一壓滾一滾就有睡意了 09/12 02:44