[請問] 怎麼讓自己睡少一點

[linzhomasong (拎咒罵想變大)]

大家好
目前25歲 完全沒有運動習慣
吃得油膩愛喝飲料是個代謝很差的肥宅
但最近已經戒飲料5個月
覺得身體有好很多
但只要飯後絕對就想睡

只是有一個從小到大的習慣
就是每天都要睡12小時才飽
中午午睡要1.5小時
不然只睡半小時起來超崩潰

最近想要每天睡少一點
就是晚上多一點時間可以做自己的事
想養成每天12點睡7:30醒來然後不會累
請問要怎麼讓自己不會那麼想睡呢
多運動 不吃油膩等
有代謝變好的保健食品嗎
感謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.11.251 (臺灣)
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推 Schottky: 睡眠品質如何？可以到醫院看一下睡眠門診
→ Schottky: 你居然才25歲......
推 MrSherlock: 做個體檢先
→ linzhomasong: 睡眠品質好吧？超好睡 躺著趴著都能睡
→ linzhomasong: 體檢正常只是bmi25過胖..
推 Schottky: 可能還是要問醫生了
推 chinnez: 不可能 ，除非你突然罹患過動症
推 rnmm: 飯後絕對想睡可能跟血糖急上急下有關係
→ WilliamTaft: 體力不好 睡眠品質不好 運動可以改善 睡很多或不省人
→ WilliamTaft: 事不等於睡眠品質好 品質好的話不需要睡那麼多 效率
→ WilliamTaft: 問題
→ WilliamTaft: 或是逐漸減少睡眠時間 可能你睡多習慣了
推 ring0816: 飯後想睡可能是澱粉類吃太多血糖急升急降，檢視吃的食
→ ring0816: 物品項，精緻澱粉類如白飯白麵少吃，低GI食物轉好
→ TaiwanFight: 晚上睡太少了  十點睡七點半起來才剛好
→ TaiwanFight: 我十點睡七點會自然醒  十二點睡十二點起來
→ TaiwanFight: 現在兩點睡 也是十二點自然醒  每人體質不同
→ TaiwanFight: 能只睡七個半小時自然醒睡飽的  體質很好而已
推 icteric: 等你年紀大了自然睡眠時間會變少 好好珍惜現在吧
→ daye2012: 碳水化合物有舒緩神經的效果，所以飯後想睡是正常的
→ yuenru: 先去看看睡眠門診，加上跑步一些運動吧。
→ weltschmerz: 飲食換一下就不會想睡了 碳水少一點 蛋白質多一些
推 parkyu531: 生活的刺激讓你會打起精神
推 occopy: 運動
推 QQ101: 去八卦 看廢文  = =
→ a1111111111: 我也是吃飽就想睡怎麼辦
推 randomyo: 找一份下班之後8小時就要上班的工作
推 opticsrd: 好幸福喔..
推 YumingHuang: 睡眠一週期是三小時、12小時是睡了4週期、先試試減
→ YumingHuang: 少一週期看看？
→ tswperfect: 生一個小孩
推 shoukago: 真的不想睡的話就出門到附近走走吧 吃飽坐著真的很容易
→ shoukago: 想睡