[請問]壓力大導致自律神經失調怎麼調適心境？

[together129 (諾門)]

同事之前疫情期間離職了之後我就被調去負責他的業務了，
對於整個業務內容不熟悉，也沒有個完整轉換的培訓讓我上手，
上頭協理看來也沒有要給我時間的感覺，不斷要我做這做那，讓我真的壓力大得很。

所以已經大概三個禮拜都覺得面部神經時常有抽痛感延伸到頭頂，
頭也覺得有些暈暈的沉重感，所以變得比較容易晚上睡不著，翻來覆去又淺眠。

後來醫院告訴我是自律神經失調，回來之後我除了盡量讓自己周末多休息
不讓自己忙別的事之外，也把家裡整理了一下讓自己家裡簡單整齊，
覺得視覺上的放鬆應該也會有效。

但網路上查了一些資訊是說，自律神經失調要食補或用藥較有效，
我個人是能不吃藥就不吃，不知道有沒有人能夠分享調理的方式？
心境上要怎麼的調適？也想問魚油是否真可以穩定自律神經的平衡？
在藥局和網路購物上看了一下，有些標榜高濃度特別有用，不知道是不是真的有差？

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推 nice666: 天啊，壓力大到自律神經失調...感覺好恐怖還是塊陶吧...
→ nice666: 身體還是比較重要捏
就是很猶豫……我都懷疑是不是自己爛草莓快ptsd
※ 編輯: together129 (203.81.75.83 緬甸), 12/21/2021 21:01:20
推 jidou: 工作不適應，勉強也不好，交給更適合的吧。
推 sexylippppp: 我前公司也一樣啊，邊做邊熟悉，前主管也是做好應該
→ sexylippppp: 的做不好是你沒能力
推 jerry0420yc: 你現在賺的薪水只是未來要花掉的醫藥費
推 icteric: 沒有。 呼吸調控與心律變異可以調整交感與副交感
推 culinpassion: 換工作就好，健康比較重要啦
→ chungb: 吃藥解決，那不是辦法
→ KingSccasher: 還沒吃過藥就不要覺得能不吃藥就不吃藥
→ KingSccasher: 大腦有些激素就是分泌不出來的時候 你做再多也沒用
→ KingSccasher: 生病知道要吃藥 為什麼精神生病了就覺得不要吃藥
推 BrianTN17: 我症狀與你類似 我是亂翻yt看到的 參考看看 對我有些幫
→ BrianTN17: 助就是
→ BrianTN17: https://youtu.be/cO2Fvmec-10
→ BrianTN17: https://youtu.be/QlFf0MiOyD8
推 BrianTN17: 補充 頂舌頭那個前期整個喉嚨脖子會很痠==當時我還以為
→ BrianTN17: 是發炎 其實只是肌肉痠痛...
→ ChungLi5566: 能吃藥就吃藥 藥效就像骨折打鋼丁石膏一樣 輔助身體
→ ChungLi5566: 恢復正常
→ ChungLi5566: 若拖太久沒治療 以後要恢復就更難了
推 starwillow: 放大絕我就爛啊，不要逼死自己
推 parkyu531: 我也是這樣...這沒藥醫，很痛苦，離開自然會好
推 a4567850: 換工作
推 cyhung97: 身心科丶舒壓按摩丶規律運動丶腹式呼吸
推 tm0987: 該吃藥就吃藥,你的腎沒那麼弱,但是三叉神經聽來已經失調了
→ tm0987: 你不先救它,還吃什麼魚油?你確定身體這時候想要魚油嗎?
推 kun0829: 先離職
推 OOOSAMU: 建議原po如果真的要吃魚油，可以選rTG型的，吸收率和安定
→ OOOSAMU: 性都比較高，我自己是買亞尼活力的高濃度魚油，目前每天
→ OOOSAMU: 也會花個30分鐘-1小時冥想，身體是自己的，狀況也只有自
→ OOOSAMU: 己知道，凡是不要想太複雜，壓力需要找到適合你的方式排
→ OOOSAMU: 解，加油
推 amaster963: 請問樓上吃魚油的話，通常要選濃度趴數多少的？