[請問] 如何有效的減肥

[gslinx (Lin)]

目前身高大概175左右體重55-56

以前都是怎麼吃都不會超過55

最近吃晚飯有機會到57

所以就在想我是不是該減肥了

尤其現在自助餐阿姨偶爾還會給我其他東西吃

有夠怕臉會長肉的

之前想減肥都是靠斷食

像一六八之類的

可是聽說斷食減肥之後還是會胖回來

運動也是有體育課的時候才會

現在戴口罩比較難去跑步

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.43.120 (臺灣)
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噓 Lailungsheng: ...
噓 OrzOGC: 再減下去就太瘦了啦
我會怕臉長肉==
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 13:08:30
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 13:08:50
→ choubinshou: 減重還是減脂肪？
→ choubinshou: 減重很單純，製造熱量赤字就可以。但對你來說很難
→ choubinshou: （因為你已經很瘦了所以很高機率觸動身體保護機制）
原來還有這種事？
→ choubinshou: 運動都是用來搭配這個方法 製造熱量消耗
→ choubinshou: 至於168目的是減脂，可以跟減重並行也可以不用
推 TaiwanFight: 跑步口罩解封了吧
推 andysamlee: 減重 減肥 先要找出身體數值和減肥原因 再比對所有
→ andysamlee: 生活習慣 飲食習慣 要有充足資訊才能對症下藥
→ andysamlee: 我減肥是為了減脂肪 他減肥是為了降重量 目的不同
→ loadingN: 55... 嗆肥宅？
→ andysamlee: 方法也就不同 用別人的不一定你有效 你這種大哉問
→ andysamlee: 根本沒有答案 先詳細檢視自己的需求和條件吧
如果單純只是想減重量
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 13:44:29
→ hicker: 臉肥肥的 好看呀 XD
我想瘦瘦ㄉ
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 14:10:17
推 susaku: BMI現在差不多吧  再減下去就過瘦了
我覺得過瘦比較好
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 14:15:06
→ wei76119: 那你就一直吃少少就會瘦了
好 會試試
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 14:23:48
→ BigCat: 建議去找一下營養師，不要一直想瘦結果搞壞掉
推 warmheart629: 胖哪裡瘦哪裡是基因決定
我原本都是吃不胖的體質…
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 16:42:42
推 skunter: 哪裡胖了
突破高點55了
※ 編輯: gslinx (1.200.43.120 臺灣), 03/03/2022 18:17:59
→ KingSccasher: 你只是把肌肉減掉了 數字看起來變少了 但基代下降
→ KingSccasher: 減重的難度會一直上升，而且脂肪沒減 該胖的地方還
→ KingSccasher: 是胖
那這樣最好解是什麼
降低飲食量嗎
※ 編輯: gslinx (180.217.224.212 臺灣), 03/03/2022 21:48:27
→ KingSccasher: 增肌減脂