[請問] 散步或慢跑消耗熱量問題

作者nmslese (哥哥呀哥哥)

看板ask

標題[請問] 散步或慢跑消耗熱量問題

時間Fri Jul 29 17:25:28 2022

最近有找時間去散步或小小的慢跑一下，想知道同樣距離，比如5公里，走1小時跟走50 分鐘所消耗的熱量是一樣的嗎？還是哪個消耗比較多呢？因為自己可以利用的時間比較有限，所以沒辦法運動太久。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.161.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1659086730.A.7F6.html

推 WeGoStyle: 有氧運動好像是建議超過30分鐘以上才比較有燃脂效果07/29 17:42

我只是舉例而已，我換個例子 ※ 編輯: nmslese (223.140.161.249 臺灣), 07/29/2022 19:01:26

推 freedy0: 心跳快一點，消耗相對也會多一些。07/29 20:34

→ loadingN: 你沒辦法運動太久可以加強強度例如跑快一點07/29 20:34

→ loadingN: 但其實隨便吃一餐熱量都比你跑好幾公里還多07/29 20:35

→ freedy0: 沒時間的話重訓CP值會高一些，但體弱者不建議，容易放棄07/29 20:35

→ freedy0: 可以考慮練到有一定體力之後嘗試重訓看看…07/29 20:36

謝謝建議 ※ 編輯: nmslese (223.140.161.249 臺灣), 07/29/2022 20:45:00

→ rerun: TABATA 07/29 23:01

→ KingSccasher: 有差啦，但都比不上你少吃一口的熱量 07/30 03:19

→ KingSccasher: 時間有限的話高強度間歇適合你 07/30 03:19

推 tdem: 可以參考「節拍超慢跑」 07/30 20:41

→ tdem: https://youtu.be/ee34OPblU-w 07/30 20:41

推 OAzenO: 重要的不是強度而是持續 07/30 21:57

→ OAzenO: 一天跑5公里比不上五天各跑1公里 07/30 21:58