[請問] 喝咖啡睡不著怎麼辦

[s6733014 (s6733014)]

周末時跟朋友聊天
去咖啡廳喝了可以免費續的咖啡
晚上回家睡覺時造成大失眠

躺前滑一下手機之後發現完全睡不著
側睡、趴睡、正睡、夾枕頭之類的
翻來覆去完全睡不著
試過關掉冷氣吹電風扇睡覺，沒用
試過做一下伸展，沒用
試過做一下家事，沒用

然後從12點躺到大約4:30才睡覺

有人推薦有什麼可以安心入眠的方式嗎？
咖啡我下次應該會減量喝了....

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.19.136 (臺灣)
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推 jollybighead: 大量運動...
→ OrzOGC: 跑步10KM+深蹲*100+伏地挺身*100
躺下去時已經12點了  這樣會不會太操...
推 on2941: 咖啡盡量不要下午喝
好...謝謝你
→ sdiaa: 腎沒問題的話 大量喝水+尿掉
是沒有問題
推 ltytw: 平常沒再攝取咖啡因  對嗎？  有的人還是可以睡著  只是很
→ ltytw: 淺眠就是了
對...
→ w4: 散步一小時應該有用
→ w4: 幾點喝 喝了多少？
下午喝到晚上，約3杯大杯600ml的冰美式
※ 編輯: s6733014 (49.216.45.201 臺灣), 08/08/2022 17:35:54
推 abyepi: 早點喝含咖啡因飲料
→ lilifun: 低咖啡因應該會好點
推 KingSccasher: 你是想訓練自己的咖啡因耐受力？
推 monkeywife: 就不要喝啊，咖啡店也有很多不含咖啡因的飲料，體質問
→ monkeywife: 題無解，我很晚喝也照樣睡很好
→ Ryan1387: 咖啡因在體內的半衰期大概要3~6小時(因人而異)
→ Ryan1387: 如果不是已經天天喝到有強大耐受性的人
→ Ryan1387: 喝咖啡之前還是衡量一下時間比較好
→ w4: 太多了吧