[請問] 睡不好/熬夜之後 肋骨附近肌肉痠痛

[Todou5566 (五六)]

因為工作有時會需要半夜工作

在電腦桌隨著時間過去 就會發現肋骨附近的肌肉 痠痛會慢慢累積

如果正常睡眠下 睡不好的話 也是會有一樣的痠痛感

有時疲勞沒有有效消除的話 那些肌肉的痠痛感會持續好幾天

我想說自己還是缺乏鍛鍊 但是不確定那邊算不算是"核心"

去google相關字眼時也找不到相關的討論

不知道有經驗的各位可以提示一下

該處附近的肌群名稱 以及訓練的方法

感謝

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推 meaningful: 可以去物理治療很快就好或者給人按摩,平常要多伸展
→ j855081221: 你坐姿不正確或窩太久就會胸痠痛 或胸悶 建議重訓
→ j855081221: 用蝴蝶機練一下 我自己也有久坐 後來去wg重訓一段時
→ j855081221: 間後改善不少這方面問題 也比較好睡
→ nancy77626: 太久沒動加上太累肌肉緊繃就容易痠痛
推 imbemarion: 練瑜珈