→ k721102: 吃的量要循序漸進，讓身體習慣，不能一次驟減 09/10 13:23
→ kobe8112: 控制的是量和質(內容)，兩者需要兼顧， 09/10 13:30
→ kobe8112: 亦可參考FITNESS板相關資訊 09/10 13:30
→ haiduc: 正餐不要減少沒有錯 有些東西不要吃喝 例如手搖飲和含糖 09/10 13:46
→ haiduc: 飲料 可以的話零食、下午茶、宵夜儘量不要吃 有人為了可 09/10 13:46
→ haiduc: 以減重或不要那麼容易吃下那麼多東西 然後去做縮胃手術 09/10 13:47
→ haiduc: 沒有必要當然不建議做縮胃手術 09/10 13:48
→ bailan: 選擇食物而非少吃節食 09/10 13:55
推 WeGoStyle: 建議多吃原形食物少吃加工品 09/10 20:38
推 andy90498: 先從不吃早餐開始 除非你的工作是體力活 不過會想減 09/11 01:58
→ andy90498: 肥的大概不是體力活工作 09/11 01:58
→ andy90498: 總之從一天兩餐開始 然後把吃的澱粉 糖類 油脂都盡量減 09/11 02:01
→ andy90498: 少 把減少的量改成蛋白質 09/11 02:01
推 andy90498: 一天兩餐的話可以搭配168斷食 減脂會更有效率 09/11 02:04
→ ChungLi5566: 去看減重門診 會開藥 09/11 09:09