[請問] 向大家請益快速調時差方法

[s961355 (排球萬歲)]

八月初去旅行的地方比台灣慢15小時
已回台灣快四天
下午四點到晚上八點會非常想睡
連游泳都快睡著

請教大家有沒有推薦的調時差方式
可以不用吃藥
先跟大家謝謝 感謝


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→ chinaeatshit: 不要睡
推 alloc: 白天就算多睏都不要睡 去外面散步曬太陽 可以的話吃褪黑激
→ alloc: 素調整
推 kbill: 在太陽下散步 無限散步 不吃藥就這樣最快
→ kbill: 去美國出差幾次的心得
推 davidlin99: 3-4點 喝大杯美式咖啡撐住不睡
→ davidlin99: 連喝5天就回來了
→ Ice9: 一個睡眠週期大約 90分鐘，你抓一下鬧鐘時間 & 曬太陽
→ QQ101: 問ai看看@@
→ YP3695: 退黑激素試試看
→ yutingsowhat: 其實覺得看體質 越年輕越輕鬆