[請問] 跑步進步的方式

[tszt (踢是睡踢)]

今年四月因事故導致右腳骨折開刀

到了七月多右腳恢復行走

目前可以在學校跑步

但發現最多只能跑3-4圈得必須要停下來

骨折前跑步可以跑更多圈

不知道是不是因為太久沒有跑

還是跟開刀後有關而導致可跑得圈數處於受限狀態?

要每天持續去跑步才有辦法逐漸恢復嗎?

目前膝蓋處有裝 但不確定是不是有關而影響跑步

快走的部分同樣到了第三圈 腳踝處開始就有點痠痛

到第四或第五圈才停下來用走路

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.25.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1766247681.A.F05.html
→ kobe8112: 問醫生
推 soome: 別太勉強，應該還沒完全好
推 Lailungsheng: ？？？我一樓走到2樓就會喘，你問跑步進步？我還沒
→ Lailungsheng: 開過刀XD
→ Lailungsheng: 別太勉強自己，如果不是運動員，運動強身為主就好
→ iPadProPlus: 跑慢一點
→ QQ101: 你還是先恢復正常日常生活 再考慮慢慢開始運動
推 abyepi: 很正常，循序漸進
→ tszt: 改成走路可以替代原本的跑步或快走嗎？
推 Lailungsheng: 就以前經驗，游泳是比跑步走路好（對於腳的傷害輕
→ Lailungsheng: 很多
推 k721102: 如果醫生說你能運動的話就先從走路開始，看能否持續一個
推 dvdr2001: 復健要慢慢來
→ k721102: 小時以上不酸痛的話再逐步加入慢跑
→ k721102: 不求跑的快，但能跑的久
→ rerun: 復健科
推 jankowalski: 如果醫師說已完全癒合, 可恢復運動的話, 你可以漸進
→ jankowalski: 增加活動量. 骨折後肌肉量與關節活動都會變差
→ jankowalski: 除了跑步以外, 你可試試看腳踏車(順便活動腳踝)
→ jankowalski: 或其他下肢的重量訓練
→ jankowalski: 因為受傷後必須停止運動一段時間, 心肺適能也會下降
→ jankowalski: 這些都需要時間慢慢訓練恢復
推 lindonlin: 如果真的很想要跑步的話，去找運動分析專長的物理治療
→ lindonlin: 師幫你分析是不是傷後動力鏈斷掉了導致發力不順
→ tszt: @k72 可以找時間實驗看看
推 haiduc: 腿腳骨折開刀骨頭長好了  還要讓腿腳肌力恢復  尤其是受傷
→ haiduc: 的腿腳  可以走路不代表肌力完全恢復  尤其是受傷的腿腳還
→ haiduc: 沒有回復到受傷前可以承受的肌力  首先受傷腿腳肌力還要一
→ haiduc: 段時間才會回復到手術前水準  而且兩隻腿腳的肌力要能平衡
→ haiduc: 同時回到手術前的水準  醫學中心或大醫院有復健科器材不斷
→ haiduc: 訓練復健讓肌力一段一段地往上恢復  單腿腳肌力恢復  雙腿
→ haiduc: 腳肌力恢復  而且兩隻腿腳要肌力平衡然後復健器材要同時復
→ haiduc: 健和另一隻正常腿腳幫另一隻受傷腿腳一起復健
→ haiduc: 沒運動  之後要讓肌力恢復同時也要讓肺功能恢復
→ haiduc: 敝人的復健科醫師有跟我說骨折受傷腿腳老了容易有退化性關
→ haiduc: 節炎  所以不建議拿跑步當運動  平常跑個一兩步兩三步是可
→ haiduc: 以的  但是不見議拿跑步當運動  三種運動比較建議可以做：
→ haiduc: 走路或快走、騎腳踏車或騎飛輪、游泳  打籃球或打羽毛球那
→ haiduc: 些運動就更不建議骨折手術後的病患來做
→ shokotan: 復健科
→ haiduc: 還有一點也算重要  開刀手術後就算做過復健  關節彎曲角度
→ haiduc: 是有可能受到限制的  不能做到像術前一樣的彎曲角度
推 Brester: 骨折開刀多少在修復期會有肌肉萎縮的狀況，運動能量變差
→ Brester: 也是挺正常的，建議詢問醫生不要自己硬撐...
→ tszt: @k72 走一小時測試可以