[訓練] 關於如何跳得更高

[linu3to (小睡仔)]

感覺蠻多版友對這件事情很感興趣，

先跟幾位版友說聲抱歉，因為前一陣子比較忙碌，

所以實在無法好好回信。

但你們的問題我都有好好看過，

以下就我的實務經驗與一些個人看法一併分享。


通常我回覆這樣的問題，我都會先問

"請問一下，你現在的年齡是?

這是一個現實也令人難過的問題，

那就是到了一定的年紀之後，

我們要思考的是如何~維持~您的運動能力，

而非~提升~。這在訓練的出發點上有截然的不同。


另外好像也蠻多人做過網路上那份計畫的，

應該是"籃框終極者"那個系列的文章吧(笑


我們不能說那種訓練方式無效，

因為的確它可以讓你在初期有所進步。

不過通常中後期開始會遇到瓶頸。

所以我們說，當我們想改善跳躍力的時候，

我們要思考的是訓練的週期，以及在週期中每個訓練單元的"目的"。


運用適合我的需求做出體能分析，

#針對不同的人體能上面臨的問題，

給予適合的訓練排列順序，

所以我們說，當我們想改善跳躍力的時候，

我們要思考的是訓練的週期，以及在週期中每個訓練單元的"目的"。

#針對不同的人體能上面臨的問題，

給予適合的訓練排列順序，

並且設定正確的強度(我們比喻說像醫生開藥方一樣:訓練劑量!

對症下藥，才能真的看到成果，

即使遇到訓練瓶頸，我們也能知道問題在哪裡。


跳躍的能力，在訓練的角度上牽扯到許多問題，

包含：最大力量、快速力量、速度、SSC機轉、協調等等。

而我在訓練選手上，主要考量的也是以上幾段我提及的幾個問題。

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推 joy81607: 大推!!願聞其詳!
推 johnson0528: 推！
推 marquis: 大推 想學
推 redclothes: 推
→ linu3to: 有問題的可以私訊給我，如果大家有重複的疑問
→ linu3to: 我再發文比較有效率，不然就單一給點建議就好
→ linu3to: 然後還是一個觀念，訓練我可以讓它有效率，
→ linu3to: 但是不可能不需要努力。
→ linu3to: 當我們在訓練選手的時候，都有可能某兩周遇到停滯期
→ linu3to: 所以我們要馬上找出問題解決，所以隔空抓藥效果絕對有限
→ linu3to: 包含訓練方式、跳躍的動力鍊等等，
→ linu3to: 這都是我們要在旁邊協助選手的，記得"免錢的最貴"
→ linu3to: 你犧牲的很有可能是你僅有的膝蓋或是韌帶
→ linu3to: 有興趣或是面臨瓶頸的，可以提出問題，我能給些建議
→ linu3to: 但如果真的要我指導你給你菜單，還是要麻煩你跟我約時間
→ linu3to: 這個部分是需要費用的。
推 tten: 推好人!
→ tmmtilc: 我怎麼覺得你好像我教練XD
→ linu3to: 因為相信有人真的需要幫忙 選手生涯短暫
→ linu3to: 能在他需要的時候系統化的讓他進步 是很有成就感的
推 yiming127: https://www.facebook.com/optimumkinetics/photos/a.2
→ yiming127: 98507487007809.1073741828.286323251559566/384675215
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