[訓練] 膝蓋該如何暖身

[AmethystWu (睡太多)]

我最近打球膝蓋都很緊
請問有推薦的膝蓋暖身方式嗎
google到的都是跑步的暖身方法
籃球有適合的膝蓋暖身方式嗎

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→ white5212: 馬克操+伸展 如果是針對膝蓋 就是股四頭 腿後 "課"腰
→ white5212: 肌  Google一下就知道如何伸展了!! 但光伸展沒用還是要
→ white5212: 馬克操 要熱到膝蓋是溫熱的!( 課是錯字 但我打不出來!)
推 WSnipes: 那個唸髂(ㄎㄚ`)腰肌
→ AmethystWu: 謝謝 我找看看
推 lmr3796: nike pro train 20上youtube搜