Re: [訓練] 運球該怎麼練

[linu3to (小睡仔)]

沒有不禮貌的意思，但純粹依據您的描述其實很難斷定，

所謂勉強OK到什麼地步?

像個智障又差不多是什麼樣子?


所以我腦補，

我前提假設是：右手能做到連續的運球+運球節奏控制+運球移動速度變換，

左手則是完全無法完成超過連續30下的快速運球。


那這樣我們分兩個方向來解釋這件事情，

1.體能 2.技術

不知道原PO覺得運球需不需要體能?

我們這樣說好了，對我們而言，技術的呈現應該具備幾個要素，

其中你運球的力量、速度與準確度，若都能達到，則具備了技術的要件。

當你要在比賽中快速的運球及變換節奏，

同時還要運到自己想的位置上的時候，

你覺得你能維持這樣的狀態多久?又你比賽的時候需要維持這樣的狀態多久?


我個人建議是，我們先鎖定清楚的目標。

你想改善你運球的"技術"，但在這之前，

你可以先做1.原地的左手運球 2.高低變化 3.左右變換 4.節奏變換

一、三、五 訓練的內容就做6x20下x4種運球方式(上述4種)

當然同時也會訓練右手囉。

二、四的時候則以1.運球小跑步 2.運球加減速(加速5m 減速3m 反覆3次)

進行方式：1.維持輕鬆的運球狀態，專注在運球跟上身體節奏，

進行10分鐘。

2.進行3(組)x3(趟)的練習方式，每趟結束休息約90秒，進行三趟之後休息3分鐘。


練習完你就快樂去打打球。先維持2~4個星期，運球感覺會慢慢提升上來，

最重要的是可以幫助你提升專項動作的力量耐力。

之後再進入下一個階段囉~


先假設原PO非校隊球員，只是熱愛籃球的籃球人，

所以練習都以跟球有關的方式進行，

就不特別說明其他訓練囉!?!  給點建議，希望你進步順利。

再遇到問題也歡迎討論囉~^^

※ 引述《music859 (Ray)》之銘言：
: 現在我右手運球還勉強ok
: 但是左手卻像個智障一樣
: 我該怎麼練運球比較好呢？

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