推 lmr3796: 去找個好的體能教練吧，絕對比自己瞎做有用 05/04 21:17
→ lmr3796: 每個人的問題都不一樣，要進步最重要的就是要找到問題 05/04 21:17
→ lmr3796: 癥結，這種事還是靠教練比較實在 05/04 21:18
→ lmr3796: 教練評估後才會知道你可能是髖關節或腳踝活動度不夠呢 05/04 21:18
→ lmr3796: 還是正確的大肌群徵招不起來，又或者是其實能徵招 05/04 21:19
→ lmr3796: 但是關節穩定度不足導致力量沒有有效地使用? 05/04 21:19
推 jason20: 推L大。訓練就像是水一樣，能夠載舟，亦能覆舟。好的教練 05/05 23:01
→ jason20: 除了找到問題的癥結點以外，同時還能在訓練的過程中，隨 05/05 23:01
→ jason20: 時留意是否姿勢正確，確保該使用到的部位能被訓練到，而 05/05 23:02
→ jason20: 不該出力的地方則不會因為過度依賴造成使用過度。很多人 05/05 23:03
→ jason20: 越重訓身體反倒越差，往往就是力量訓練過頭，卻沒有去學 05/05 23:03
→ jason20: 習"如何駕馭這股力量"的那種力量。 05/05 23:04
→ jason880210: 感謝回文喔！ 05/05 23:53
推 jc91027557: 淚推lmr 05/07 01:00
推 fxp87117: 推本篇推文 以前自己練沒人帶 真的是瞎子摸象 05/08 22:04
→ fxp87117: 練了一堆但是沒什麼進步都很正常 05/08 22:04
推 Iversonshao: 重點是週期化訓練 谷歌 05/31 12:40