[配件] 髕骨不舒服護膝推薦

[what5566 (打我阿笨蛋)]

如題

最近膝蓋都會不舒服

應該是訓練量突然變大的關係

髕骨跟股四頭連結的地方會很緊繃

其實大部分動作不會有什麼影響

但是往後拉伸跟往下壓的時候(有點像弓箭步那種動作的時候 膝蓋上緣那邊就會很緊繃
會痛痛的

其實看了兩三間醫生都說不出個所以然

我自己上網看也不太確定是髕骨出問題還是股四頭肌出問題

物理治療師我還沒找 之後會找 但是短期內沒辦法QQ

我知道要加強股四頭肌的肌肉 現在也有在做

不過醫生有推薦我叫我買護膝

想請問有沒有平價的 大概單腳1K左右

能對髕骨有保護作用的護膝推薦呢

另外各位覺得我膝蓋這種症狀大概是什麼


自己覺得是

股四頭肌肌腱炎或髕骨韌帶受傷或髕骨股骨症候群之類的

感謝各位推薦謝謝


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推 gin91219: 花錢找健身教練，建立良好的大腿肌肉跟髖關節使用
推 bluesgzr: 訓練量變大有花更多時間伸展放鬆嗎
推 jason751231: 會不會是韌帶鬆掉 找相關加強保護的看看
→ jason751231: 可以請運動用品店推薦
→ hjchang:  先去找物理治療師吧？　
→ wiihwu: 先放鬆股四頭看看會不會好一些吧 肌肉越緊會牽扯髕骨那邊
→ wiihwu: 的肌腱 造成你越練越嚴重 但還是建議聽治療師的
推 storyofwind: 找物理治療是不錯的選擇
推 BBKOX: 先休息一陣子？
推 lockeyman: 髕骨帶比較有效