[訓練] 45號位的訓練菜單

[A23398126 (星星)]

有爬過文了，但都有點瑣碎

小弟身高18x有固定在重訓，所以有一定的速度跟厚度（？
最近加了系籃，好幾年沒有打球了再加上根本也沒收過比較正式的訓練，但很不喜歡在場
上不知道要幹嘛的感覺，沒有打戰術的時候就會不知道該怎麼跑位，只是跟著球隊練的話
進步的速度也不夠快，目前每天可以再抽個一小時出來練球，想請問有沒有人可以提供到
底該練什麼跟一些觀念（？

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推 lmr3796: 系隊等級應該面對2-3區域聯防居多, 最常見的進攻破法
→ lmr3796: 是1-3-1位高位分球+攻擊區域背面, 但高位分球你一個人自
→ lmr3796: 主不太能練XD 所以自主的話我推薦可以練後者用的finish
→ lmr3796: finish可以上水管搜搜Mikan drill當開始
推 lmr3796: 左右側的左右手擦板 內側手終結很常被忽略
→ lmr3796: 尤其是右側用左手finish
→ lmr3796: 另外我覺得系隊最常漏掉的就是dunker spot（或稱short
→ lmr3796: corner）後接球的finish
→ lmr3796: 偏偏這個位置比起打低位才是面對區域最常拿到出手機會的
→ lmr3796: 位置
→ lmr3796: https://www.youtube.com/watch?v=ZFViwgJwGvg
→ lmr3796: 這個比一般低位更低幾乎低到籃版,然後禁區外一步的位置
→ lmr3796: 如果能練到接到球能夠流暢穩定的銜接出手應該是很有幫助
→ lmr3796: 尤其是背對底線平行籃板接到球後,
→ lmr3796: 1)快速轉正直接跨步finish或 2)轉正運一下finish
→ lmr3796: 3) 往中間運一下後轉身勾射/拋投
→ lmr3796: 這三個應該會是你最主要的禁區終結手段
推 lmr3796: 至於低位單打類,我覺得沒有靶子對手的話，自己練效果不大
→ A23398126: 感謝l大這麼晚還撥冗回我XD我會仔細看看的
推 ken1735: 推 I大 詳細回
推 a8903021151: 推詳細解說