[傷害] 跳躍膝 復原 請益

[tagyourmom (tagyourdad)]

各位前輩好，小弟今年三十歲，因熱愛打籃球，8月初膝蓋不適就醫後診斷為跳躍膝，就是髕骨肌腱炎或是髕骨肌腱病變，至今為止已休息三個月，途中有嘗試去運動後復發，至今已經完全休養90天，加上有震波治療(超級痛)，已經歷8次的療程，但仍不見好轉，至今也不敢運動。

目前就醫診所，有最新的影像報告，說上下左右都康復了，但就其中一個點無法癒合。

圖片為下:
https://imgur.com/7fONmod 左腳
https://imgur.com/VygCaEt 右腳

想請教前輩們在桃園或台北的醫生資訊，以及康復心得，感謝各位前輩，真的很想快速
回到球場上。

先祝福各位前輩身體健康，球亂丟都能進。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.16.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1731654755.A.CF3.html
※ 編輯: tagyourmom (101.12.16.150 臺灣), 11/15/2024 15:14:59
※ 編輯: tagyourmom (101.12.16.150 臺灣), 11/15/2024 15:16:45
→ kerkerson: 帶髕骨帶 減重 不要一直跳 換緩震好一點的鞋子
→ kerkerson: 就我的經驗 你很飛的話調整落地的緩衝方式
→ kerkerson: 痛點慢慢就會轉移到其他地方
→ kerkerson: 可是如果你體能平庸的化還有這問題只能減重
→ tagyourmom: 感謝前輩指引，跳是還好，但都是用第一步跟速度
推 wish8042: 身為過來人告訴最簡單的方式就是要嘛別打球，要嘛改變
→ wish8042: 型態打法，個人是從二段式投籃變成純一段，反而找到不同
→ wish8042: 的路
→ tagyourmom: 感謝前輩指引～
→ AirFang: 有錢沒時間就做自費震波，沒錢有時間就天天健保超音波
→ tagyourmom: 感謝哥 已經在震波治療中了～
推 b54102: 減重跟肌力訓練
推 inferno666: 找治療師學好動作控制+重訓 不運動更傷膝蓋
推 rico31: google keith baar tendon rehab / isometrics exercise
→ rico31: ISOMETRICS OR HEAVY SLOW RESISTENCE TRAINING HELPS
→ rico31: REST. ICE WILL ONLY MAKE IT WORSE
推 aqws987789: 減重、訓練大腿肌、我都會抹這個在髕骨韌帶上
→ aqws987789: https://i.imgur.com/XA9iibW.jpeg
→ aqws987789: 我是屬於熱開就不會痛的狀況