[新聞] 退役後仍熱愛運動 陳信安分享自己訓練菜單

[kenny1300175 (蘇湖)]

記者黃建霖/台北報導
2021-05-05 17:17:32


「台灣飛人」陳信安從球員身分退役之後，仍然以另一個身分為台灣籃球做出貢獻，熱愛
運動的他，至今仍每周都會持續鍛鍊，受訪時也強調「不管我還是不是職業球員，運動對
我來說都是支持身體和心理層面很重要的活動。」


陳信安雖然已經在2014年正式高掛球鞋，但是退役後他仍保持相當好的體態，受訪時他透
露自己在正常狀態下，一個禮拜應該還是會重訓3次、跑步2次，對自己的要求相當自律。


「現在我可能會把有氧運動增加，比如說把30分鐘的間歇性的跑步拉長成一小時；重訓的
話分很細，上肢和下肢都會練，具體部位包括胸肩背、二頭肌、三頭肌、核心，就是把以
前在籃球場上學到的(技巧)沿用下來。」陳信安如此表示。


「訓練的長度就看我想要怎麼樣的強度，大概都會在4、50分鐘到一個小時之內完成。」
，陳信安表示因為自己膝蓋有傷，所以很少會在柏油地上跑步，大部分時候會借助健身房
跑步機，來減緩自己傷病的疼痛。


談到自己當時為什麼會開始運動，陳信安開玩笑說「因為不用上課」，隨後也正經的說從
小學開始直到現在來到辦公室擔任球隊管理職，運動對自己來說都是很重要的事情，可以
幫自己維持身心健康。


至於選手時期和退役之後在鍛鍊時有沒有什麼不同？陳信安說自己還是有在持續打球，所
以現在會交叉訓練，主要是朝維持心肺功能和增加肌力方面著手，讓自己可以有一定的耐
戰力，並降低受傷風險。


此前，桃園領航猿教練楊宜峰曾表示，陳信安在球季中會拉球員去做重訓，對於球隊維持
肌力和體能相當重要。對此他本人則是表示，不敢說這和球隊贏球之間有什麼樣的關聯，
可能就剛好對他們(領航猿球員)是有幫助而已。



影片：https://youtu.be/xAjHOEj3RMk 




https://www.nownews.com/news/5257560


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.138.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1620208329.A.82D.html
推 a100205069  : 推 碰碰有去嗎
推 VVizZ       : 還不是打輸陳教練
推 H132196     : 真的帥
推 ai770116    : 澎澎肌肉量很高吧，只是體脂也很高
推 toneyney    : 澎澎肚子也很大
推 cymj        : 運動員的傷害真的都是一輩子的唉
推 cama        : 膝蓋有傷還跑根本錯誤示範  應該用滑步機
推 kumaraki    : 退役後還維持的比很多現役好
→ pttdouble   : 推cama 理論上是如此 要看他復健醫師怎說的
推 s27c52      : 信安必推
推 yohiko      : 澎澎現場看真的很粗 應該是本土最粗的
→ Wayne860406 : 現場看很多球員都比電視上粗超多...
→ yohiko      : 不一定吧 田浩看起來就超像路人...
→ ss3345678   : 約吃宵夜的話，澎澎應會去！
推 nolie1228   : 那你要不要復出（敲碗
→ tmei01      : 碰碰應該是練健力的身材