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標題 發揮曼巴精神 突破全國八強：三重商工男籃總教練周敬
作者 信仰體育記者林王祐
原文連結 https://bffathletics.com.tw/article/info?aid=757
https://i.imgur.com/kkUzrsb.jpg
2020年1月30日，NBA一代巨星Kobe與女兒Gigi意外墜機離世後三天，三重商工男籃總教練
周敬在練完球的傍晚，帶著一封信、兩朵花趕到信義區NBA Store向他們致意，原以為數
日來的傷悲與沉澱已能保持堅強，當見到電視牆上的剪影他仍模糊了眼睛，腦海中跟Kobe
訴說著：
「謝謝祢帶給我一生受用的『曼巴精神Mamba Mentality』…撰寫想對祢說的話時還是潰
堤…我將追隨祢想法成為更好的人；祢是我永遠的信仰，極致幸運出生在有祢的年代」。
隨後周敬如國外球迷般將紙球投入一旁的回收筒，卻「打鐵」沒進被身旁友人吐槽：「這
就是為何你無法成為Kobe」。
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雖然沒當上叱吒風雲的球星，但如夢似幻的動漫劇情依然在運動場實際上演。國小三年級
加入躲避球校隊的周敬，升六年級暑假因隊友們愛上鬥牛而不練習，讓他起初非常討厭籃
球，但有老師看中他那時164cm的身高，下課後無償進行1對1教學，周敬也從電視上見到
湖人在NBA總冠軍賽對上活塞的鐵血防守，就此他座位旁都貼著Kobe照片。
誰又能想像在2009年身為三重商工中鋒的周敬，與隊友們拚到HBL全國第7後，今年111學
年度他能率領母校相隔10年再度挺進8強：「其實從我2017年執掌三重兵符以來，仍在教
練領域不斷學習，所以才有前年打進12強、去年16強與這次的成績，而前面兩屆關鍵比賽
，我身上都穿著曼巴學院Mamba Sports Academy的Tshirt，連賽前去拜拜最後都變成有點
像在跟Kobe對話」。
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「不能只有投三分和進攻籃框這兩種選項」
2019年，周敬考上台北教育大學體育系研究所，選擇畢業論文的主題為「探討大專公開公
開男生組一級籃球隊的組訓策略」，研究的政大與健行科大正好是今年UBA總冠軍賽對戰
組合：「我採訪了兩校總教練陳子威、劉孟竹及雙方體能訓練師、體育室主任，並從『選
材、訓練、賽事、輔導、獎勵』五個構面切入，獲得極大收穫，也延伸五個結論將其應用
在球隊」。其為：
(1)提供優秀球員的就學福利。
(2)與運動中心協同科學化訓練。
(3)建立學業輔導運作模式。
(4)提供適才適所的就業機制。
(5)供應選手獎勵制度。
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同時，周教練導入球員「+-值」計算，作為評估上場標準，加上本身常運用空檔聽籃球相
關podcast從中不斷學習：「我是《球場第一排》忠實聽眾，有次聽我社甲匯盛國際隊友
、富邦勇士助教永仁哥提到，球隊被得分時他會登記一個圈、守住一波畫個叉，如連續守
住三波就是一個K，然後將此情況告知許晉哲總教練讓他掌握場上動態。現在我不再要求
選手們一場比賽得幾分，而是希望整場能拿到幾個K」。
諸如此類，吸收前輩們經驗再融合到高中球隊訓練，讓三重商工連三年挺進16強之餘，這
次踏入8強後一勝難求的結果，則讓周敬明瞭未來要進步的空間：「被台藝大男籃總教練
葛記豪學長提點後，我上高中體總官網把我們最後20場投籃分佈圖抓出，統計完發現中距
離出手數不到15%，代表進攻過於單調，正強化球員在中距離游擊區的出手，期待獲得增
加衝搶籃板的意願與機會」。
不只如此，過往周敬認為許多球員經過JHBL的洗禮，無需他再特別琢磨基本動作，但海星
高中教練許肇文提醒：「別把每個人都當成周敬，不然你們早就打進8強」，使他繼續要
求基本功，希望培養被強隊壓迫仍能減少掉球與失誤的抗壓性。
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三重商工男籃練球集錦
https://fb.watch/kgViqBCwH4/
「考進三重商工後我明瞭自己真的沒想像中差」
1991年10月28日出生的周敬，在家長期盼下選擇天主教恆毅高中國中部就讀：「覺得很努
力念書了，但班上程度太好，自己名次都倒數，越念越感到挫折；那時校隊僅有女籃，我
只能每節下課拿著橡皮擦，在教室內當籃球打，丟垃圾也一定會喊著321後模仿Kobe做後
仰跳投。但我國一時就長高了17cm變成181，國三畢業接近187，跟家人溝通後，自己上網
搜尋到三重商工與跑來報考籃球校隊，最後選擇以學測成績考進」。
「還記得來學校報到第一天，送我來的父母直接問『你有確定嗎？沒有我們就跟教練說一
聲然後回家，但你決定了就不能後悔』」。周敬選擇接受挑戰，即使首次接受正規訓練和
住宿的不適應，讓他數次萌生放棄念頭，幸好受到曼巴精神砥礪撐過，高二他長到188cm
也報到名，並在畢業前贏得98學年度HBL甲級全國第7名的美好回憶：
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「我們那屆只有四位高三球員，在高雄中學打複賽，首戰對上有胡瓏貿、洪康喬的松山高
中輸了40分，完全不被看好，但仍從外卡一路拚，最後一天早上還落後高苑快30分，接著
慢慢追進比數後輸球。下午場我們需贏13分才可挺進8強，就在最後倒數時刻還領先15分
，對手竟從3分線外出手，我看著球在空中旋轉彷彿世界一切都靜止，幸好彈框沒進！」
。
HBL賽季結束，周敬收到多家學校包括當時北體男籃總教練光哥的招募，但他想走出長期
待在北台灣的舒適圈，決定到高師大接受徐耀輝老師指導：「大學四年的籃球生涯很像一
本書名《峰與谷》，新生時還不適應從主將轉換成替補的角色，大二則在複賽拚上先發，
隔年因傷所苦幾乎沒上，大四又拿到校史最佳的102學年度UBA亞軍」。
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「或許是上帝讓我摔了一跤，才深刻了解自身不足」
他認為在大學時期收穫最大的就是「磨練心力」，在徐教練安排下，一大早起床就先跟師
傅打太極拳，練習前要先靜坐10分鐘，練完全隊還要額外上英文課、開讀書會，假日則去
偏鄉進行教小朋友打籃球的公益活動，這些都成為他後來執教的養分；不只兼顧學業與球
隊訓練，他還抽空擔任系隊總教練與高雄民族國中乙級男籃助教。
役畢前夕，原先規劃要去環島一個月的周敬接到高師大學長來電，詢問是否有意接下新店
五峰國中男籃的空缺：「我原本對未來還沒規劃，結果一退伍立即走馬上任，過往聽說國
乙球隊數眾多，非常難帶出好成績，但學長執教得宜，小朋友們很聽話又敢拚，第一年拿
到全國第六，這結果即使已不斷提醒自身要收斂，卻稍微膨脹起來，心中有股『原來也沒
那麼難嘛』的聲音」。當時三重商工也邀約他回來帶隊，但周敬自認時機未到、還沒具備
帶高中甲組的能力而婉拒。
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「在五峰第二年，我一直記得對上福和國中的關鍵比賽，剩下3分鐘我們還領先13分，卻
被追平後進延長賽輸掉晉級北區複賽的機會，最終為地區第5。那次挫折讓我好好反思了
自己，恰好原本三重商工教頭麥雅惠轉任國小專任教練，我毅然決定回母校」。
有趣的是，周敬向自己高中時期的教練李維育(現任五股國中學務主任)求助說：「希望您
能多來回來球場幫我忙」，得到回覆卻是：「我沒打算花很多時間到場，最多打HBL前看
一下球隊整合狀況，反而是你要多花心力跟小朋友培養感情」。周教練透露：「其實這六
年時間可能李老師來球場的次數兩隻手數得出來，也曾帶三重學長回來對戰後給出意見，
但他總適時給我幫助與方向，正如首次打入8強後我問他該如何備戰，他竟然說『我早就
在等你問我這句話』然後給我一疊早準備好的資料」。
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「《團隊：從傳球開始》這本書我重看了四遍」
周教練繼承了高師大徐教練的模式，常用特殊的「心法」培育與激勵選手們：
一、靜坐
無論在學校練球或外出比賽，進行熱身前全隊先靜坐冥想5分鐘：「我大學一開始也懷疑
是否有效，但很多事的感受與效果需過一陣時間才能顯現，曾接過之前帶過球員午夜12點
打來的電話，隔天要打UBA甲二關鍵比賽的他說『從高中到大四，我每天就算沒練球也都
會靜坐，這樣的習慣助我良多』」。
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二、秀出當年球衣
2020年11月2日，三重商工在苗栗巨蛋對上台南陽明工商，為前進16強的關鍵之戰，中場
時卻還落後16分，進休息室後，周敬從包包拿出早準備的球衣：「那是印有我名字的高中
戰袍，藉此激勵他們拚進全國，果然選手們也很信任我，一步步將分數逆轉後取勝」。
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三、在手上寫字
大四的周敬打UBA四強賽前，徐教練和助教借鏡《灌籃高手》宮城良田的手被球隊經理井
上彩子寫上「(神奈川)No.1後衛」的名場面，要求全隊在手或身上寫下自己想要在比賽達
成的事或自認最強的優勢，如上場遇到艱辛狀況或壓力大時，瞧見就可點醒自己。去年12
月27日、三重商工晉級8強之戰曾領先成功高中高達21分，但被追平後才從延長賽勝出，
當時周敬自己雙手掌心各寫了「享受」比賽、「相信」自己，隊上許多球員則寫上該屆的
精神標語「Run as one並肩前行」。
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四、開讀書會
周教練每個禮拜舉辦一次90分鐘的讀書會，讓選手養成閱讀習慣，每位隊員都事先寫好心
得並接受其他人提問，藉此創造他們接收問題主軸後獨立思考，進一步提升能順暢表達的
臨場反應，這樣每學年大概能看完8本書，目前則讀到美國UCLA大學名教頭John Wooden的
《團隊：從傳球開始》，最近周敬看報導才知道，政大雄鷹領隊姜豐年當初要創立球隊前
，也將該書送給子威教練。
五、心理課
周敬邀請認識的心理輔導員、國體心理學博士，在HBL比賽前夕，請他帶著要出賽的選手
用遊戲與談話的方式紓壓。
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六、設定目標
上屆他要求每人宿舍房間需貼上自己偶像，激勵自身進步。現在則規定每人像大谷翔平、
楊勇緯一樣寫上九九宮格「曼陀羅計畫表」，把這一學年的目標在現實中兌現，每月都要
省思與記錄，標註那些計畫與目標的進度為：(1)尚未做。(2)進行中。(3)未完成。而許
多選手都在最中間的一格填上「保八搶四」。
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七、公益教學
三重商工男籃在週末閒暇之餘持續進行偏鄉服務與公益教球，讓周教練印象最深的是四年
前臨時要去士林育幼教球，當天原本是排定的假日，他只好詢問是否有人志願犧牲假期前
往，結果全員竟然爭先恐後到要靠猜拳決定人選，讓他非常暖心。
https://i.imgur.com/2bIPPPP.jpg
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「上去了，就不要再下來」
目前三重商工男籃的訓練時程為：
●每周一、三、五早上：由於前年開始感受到和八強球隊的差距，季外期一個禮拜會有三
天重訓時間，每天早上5:00至6:00第一批由一二年級先練，再來輪三年級。賽季期每周二
、四的早上會抓一天做基本動作和跑體能。
●每星期一到五下午15:00至18:00：進行無/持球與多人小組的團隊訓練，季外期會找一
天玩不同運動如橄欖球、排球等作為調適與放鬆。
●週末：非賽季期隔周六會到五股跑階梯，賽季期則是六早上、日晚上都要練球。
周敬表示：「打進八強後有刻意讓四位一二年級搭一個高三上場，這樣的組合甚至來到
200分鐘，藉此磨練大賽經驗，但八強已是上屆的事情，我們更要把心態保持好，就像《
團隊：從傳球開始》有句『上去了就不要再下來』，我與球員們會持續相信自己，並努力
超越」。
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而問起他的執教理念，周教練認為「學生球員」並非球員學生，學生永遠在球員之前，因
此追求球技進步的同時更要把學生本分做好：「我很要求學習態度、生活觀念與紀律這三
項，每位選手都代表著三重商工球隊，那麼在我的教導下，球員學業和球技並行，也要為
自身的選擇與行為負責，但籃球會讓他們學到書本上永遠學不到的經歷，這些經驗會在不
遠的未來受用無窮」。
周敬曾說過「沒Kobe我就不會開啟籃球路，也不會穿上HBL球衣完成夢想」。或許就是在
那不遠的未來，他與三重商工男籃球員們的更大夢想，就會隨著永不放棄、無所畏懼的「
曼巴精神」，再次從困難中創造奇蹟。
https://i.imgur.com/1g4eI58.jpg
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這是離我們而去的Kobe
仍讓台灣籃球繼續一點一滴變更好的故事
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