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推 ROCArmy623 : 可以進漢軍八旗 02/12 15:30
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推 selamour : 這篇在報他的創業歷程 酸的人是在 02/13 18:48
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專訪｜籃球國手從0到1！何守正創正能量健身「核心不在大」
體育記者 陳雍仁
發布 2026/02/12 08:00
【記者陳雍仁／台北報導】前中華男籃國手、SBL人氣球星何守正自籃壇退役後，並未選
擇轉任籃球教練的傳統道路，而是以自己的興趣開啟事業第二春，在內湖創設了「正能量
Fitness健身工作室」，自己身兼老闆與招牌健身教練雙重角色，撐過疫情瀕臨倒閉危機
，如今健身工作室已經邁入第10個年頭，從籃球場轉戰健身房，何守正的日子依舊過得有
聲有色、精彩非凡。
《知新聞》趁著農曆年節前夕，前往何守正的「正能量Fitness健身工作室」進行專訪，
由何守正親自分享創業的甘苦點滴，他透露一場新冠疫情，燒光他的積蓄，差點面臨倒閉
。
一次膝傷開啟健身契機 3個月變身魔鬼筋肉人
談起迷上健身的緣起，何守正透露，自己屬於易胖體質，看起來一直都是「肉肉的」，當
時其實自己也不以為意，但進入SBL後，因長年在SBL與中華隊之間高強度輪轉，賽季結束
後緊接國家隊，暑假也幾乎沒有真正休息，後來身體逐漸發出警訊。膝蓋傷勢反覆累積，
一度面臨動刀抉擇。醫師坦言，即便手術也恐難恢復到傷前狀態，「我原本就不是體能勁
爆的球員，如果開完刀，狀態更糟還得了，所以我決定不開刀。」
既然決定不開刀，何守正選擇透過加強肌耐力和體能訓練，減輕膝蓋的負擔，短短一個夏
天，他透過嚴格控制飲食、規律訓練，三個月內體態出現巨大轉變。體脂下降、肌肉線條
浮現，再次公開露面，已經變身肌肉猛男，媒體更以「魔鬼筋肉人」形容他的改變。
何守正笑說：「那是我第一次發現，原來我真的可以練成這樣。」從被笑「肉肉的球員」
，到擁有清楚線條的猛男運動員，何守正坦言這段經驗不只改變了他的外表，也建立起他
的自信，從此健身慢慢變成他真正著迷的事。
土法煉鋼遇瓶頸 拜師洪一全獲得更深體悟
只是土法煉鋼終會遇到瓶頸，不僅把自己練得太壯，影響到協調性、敏捷性，甚至還因錯
誤方式導致腳踝反覆受傷，他選擇自費拜師，接受專業體能訓練師洪一全的指導，透過系
統性重新學習專業體能訓練。這段學習不僅解決了他長年的傷痛，也讓他對於「健身」有
了更深的體悟，重量訓練的核心並不是「練大」，而是回到運動表現本身，「體能訓練只
是輔助，真正的目標永遠是在場上變得更好。」
退役前兩、三年早有想法 開設健身房動機曝光
他開始利用休賽季進修、考取證照，從TRX懸吊訓練到體適能指導員，一步一步累積專業
基礎，為退役後轉型鋪路。不同於許多運動員退役後才開始思考未來，何守正在球員退休
前兩、三年，已經著手規劃下一步。他坦言，這並非浪漫的轉職衝動，而是一段務實且清
醒的準備期。
球員退役後，何守正曾以自由教練身分在不同場館授課，生活充實卻也疲於奔波。加上自
我訓練時常遭遇颱風天、假日無法使用場地，訓練節奏被迫中斷，害他只能私下請託老闆
偷偷開門，以便完成每日的訓練菜單，這也讓他逐漸意識到「基地」的重要性。
坐星巴克看人流 下定決心選址內湖
「我想要一個可以自己掌控時間、也能安心訓練與教學的地方。」何守正說道。於是，「
正能量Fitness」誕生了。
創業初期，他幾乎事事親力親為，從選址、裝潢、法規、器材到營運細節，與夥伴一步步
摸索。如今健身房已邁入第十年，這段從無到有的歷程，至今仍歷歷在目。
何守正透露，當初選擇內湖開店可是經過他花費大量時間觀察後的決定，「當時工作室對
面有間星巴克，我時不時就會到那邊坐上幾個小時，觀察這附近的人流，最後才下定決心
，租下這裡，成立健身工作室。」
一場新冠疫情差點倒閉 花光所有積蓄撐下去
和創業夥伴努力打拚下，健身工作室很快就上軌道，沒想到一場新冠疫情卻讓何守正面臨
前所未有的危機，甚至一度瀕臨倒閉邊緣，何守正回憶表示，當時三級警戒期間，健身房
被迫關閉兩個半月，收入歸零，仍需負擔房租與人事成本，「那段時間，真的把所有積蓄
都花光了。」
曾有人找上門談加盟 理念不合寧缺勿濫
即便如此，他仍選擇保障櫃檯人員薪資，並在政策允許下嘗試線上課程，撐過最困難的時
刻。這場考驗，也讓他對風險評估更加謹慎，所以對於展店與開放加盟始終保持著小心謹
慎的態度。
何守正提到，曾經有人找我談授權加盟一事，但對方只想買我的招牌，卻不願採用正能量
Fitness的經營模式，何守正強調：「正能量Fitness不開放自由使用器材，只提供教練課
與團體課。這樣的模式，是為了確保訓練效果、安全性與器材品質，也讓學員能在有限時
間內獲得最大效益。」
學員如同家人 客層從小學生到銀髮族
多年下來，許多學員一路相伴近十年，從年輕上班族到銀髮族，從運動表現到健康需求，
彼此早已超越單純教練與學生的關係，何守正說：「我有些學員遠從桃園、土城等地特地
跑來內湖找我上課，這對我來說就是最大的肯定，還有一些企業家學員還會和我分享他們
經營的理念，讓我在教學的過程中還能獲得更多啟發，大家一起教學相長。」
透入健身市場將近10年，何守正坦言市場趨勢不斷演變，從重量訓練、瑜伽、皮拉提斯，
到近年的混合式體能與銀髮族運動需求。面對潮流更迭，何守正選擇不固守單一框架，而
是不斷進修、跨領域學習，將新元素融入既有訓練系統。
「課表是死的，人是活的。」從小學生運動員到七十多歲長者，何守正堅持每一位學員都
必須量身打造專屬課表，並隨身體狀況即時調整。
每日授課前必先自我訓練 體脂率僅7%到9%
身為健身工作室的門面，何守正每日上課前，總會在一大早進行2個小時自我訓練，讓自
己始終保持在體脂率7%到9%的精實身材，「在練別人之前，我一定要先把自己練好。」從
球場到訓練場，從運動員到經營者，何守正總是選擇不是最快的路，卻是一條踏實而清楚
的路。
何守正創業歷程與經營理念
創業歷程
經營時間 10年
創業地點 內湖
疫情衝擊 因三級警戒關閉2.5個月，收入歸零，燒光積蓄，瀕臨倒閉。
學員忠誠度 有學員遠從桃園、土城特地前來上課，彼此關係超越教練與學生。
經營理念
核心價值 訓練效果、安全性與器材品質，讓學員在有限時間內獲得最大效益。
課程模式 不開放自由使用器材，只提供教練課與團體課。
個人訓練 每日自我訓練2小時，維持體脂率7%-9%。
學員客群 從年輕上班族到銀髮族，涵蓋運動表現與健康需求。
https://www.knews.com.tw/news/EDE348D44CF4891CBE85739551D8F29E
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