是，我知道這名字很中二。
它科學一點的名字叫做「多相睡眠」（Polyphasic Sleep），也稱做多階段睡眠或達文西
睡眠。
是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散為多個睡眠週期，以達成減少睡眠時間的睡眠方式
。
多階段（相）睡眠的意思是指在24小時內，實踐多次睡眠，通常多於兩次。和兩階段（晚上＋午睡）以及一階段（晚上而已）的睡眠形成對比。
這種睡眠方式是由德意志帝國科學家Ｊ.Ｓ西曼斯基在1918年研究動物睡眠行為時所發現的。
並且發現人類也有這種睡眠方法。
一般來說。成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠（包含午睡）兩個部分，
這種方式被稱為「二次睡眠」（Biphasic Sleep），也能稱為二相睡眠。
然而，許多醫學研究者表明對身體健康的憂慮，特別是這種方式沒有機會進入深度睡眠，
在到對腦極重要的ＲＥＭ睡眠，或者週期縮短導致生理時鐘被嚴重干擾，而許多親身經歷
的網路人物（？），以及參與實驗的人員經歷也顯示，這種方式僅僅在短期的急迫前提下
有效，只使人以短睡來延續最基本的身體機能，很快又會再度疲勞而精神不濟，造成打瞌
睡或睡過頭等，不可能長期保持最佳狀態下去。
^此段或許是應該被懷疑的。
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多階段睡眠的支持者認為，這種方法可以令時間過得更為充實，可以在一星期內節約20~30
個小時，並且精力充沛。相傳達文西就是採用多相睡眠，他每隔4個小時就睡15分鐘。（？
）由於人類在生理學上非常適合多相睡眠，所以也可根據工作的具體狀況，在白天按時分期睡眠，多階段睡眠在開始實行時的一至兩週內是很難接受/適應的，測試結果表明受測者並
沒有受到這種將睡眠分散成若干個小睡眠片段方式的影響，但是多相睡眠需要一個計畫表，
這樣才能協助完成。
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波蘭記憶和睡眠專家派奧˙沃茲涅克博士在論文『多相睡眠：事實與誤區』中稱，至今未
有確切資料證實達文西是個多相睡眠者，反而有很多不支持多相睡眠的證據：達文西所處
的文藝復興時期沒有電燈、電視和豐富的夜生活，人們習慣日出而作，日落而息。達文西
本人說過「正如充實的一天會帶來愉快的睡眠，好好度過的一生也會帶來幸福的死亡」；
有達文西的傳記描述，他在畫「最後的晚餐」時一天到晚不停地忘我工作，甚至不吃不喝
。針對多項睡眠支持者認為許多名人也採用此種方法，沃茲涅克對拿破崙等人進行考證，
發現他們似乎都沒有多項睡眠的習慣。但網上宣稱實行多相睡眠的名人名單越來越長，新
人包括愛因斯坦、愛迪生、邱吉爾，甚至還有李小龍！沃茲涅克認為，這些人已過世。普
通人很難搞清楚他們實行多相睡眠是真是假。
（這段誰說的？）開始實行多相睡眠之後就睡得不好，醒來很困難，常常睡過規定的時間，
醒後行動踉蹌，不良反應進一步發展，接著出現難以控制的嗜睡，體溫異常等一系列的身
體反應；常常因為睡過頭而不斷地自責;醒著的時間多了，但不能有效地利用，只能靠反覆
地進行一些活動來熬時間...美國加州大學的睡眠專家沙拉˙梅德尼克等人認為，多相睡眠
會破壞人體的晝夜規律，導致身心疲憊，焦慮緊張，免疫力下降等不良影響。
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此理論支持者認為：
白天工作，晚上睡覺是正常人採用的睡眠，也叫深度睡眠。單次性睡眠是一天一次睡個夠
，這只有人類和靈長動物才會的。所謂多相睡眠，就是一會兒醒一會兒睡，狗和貓的睡覺
就是一些例子。在日常生活中，單相的睡眠包含數個「階段」。其中可能有一些不符合數
量或比例上的「階段」，都是自然地發生。但人有時也會多相睡眠，所以才會打盹和午睡。
人從子宮裡出生，無論誰都是多相性睡眠。那時會不分晝夜睡16個小時左右，長達3~4個月
左右時，就會受到周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺，白天工作的作息習慣。但有些人仍
保留著每天午睡的習慣。
75歲以後深度睡眠幾乎完全消失（？），剩下的是淺度睡眠和做夢睡眠。人又會再次回到多
相性睡眠。
多相睡眠對於需要輪班工作制的人來說更為合適。
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大家有聽過或者嘗試過這種睡眠方式嗎？
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