[心得] 夏日騎車，請特別注意安全

[licklabium (76600ferio)]

       昨天我帶著約三十位國三畢業學生，預定要從土城騎到淡水來回。我們九點二十

   從浮洲橋自行車租車站出發，約九點四十騎到新月橋時，有一位女學生便因頭暈想吐

   而無法再騎乘，經詢問後得知，她並沒有吃早餐(欠揍!我一再告訴他們一定要吃的!)

   後來趕緊聯絡她家人前來接應後，我們便繼續前進。

       因處理上述的學生，我落後了一段距離，但以不是很快的速度趕上大伙後，大

   伙已經在三重跳蚤市場上休息一段時間，然後便一起準備動身要繼續前進。另一名

   女同學牽著車還在談笑間，走到馬路中間，就在我眼前突然昏倒!我趕緊上前抱住她

   回到橋下陰涼處，整個人雙唇發白，全身僵硬，且呼吸一度中止(我估計約10秒)

   我搖她、拍打，都沒有反應，我請旁邊警衛打119叫救護車，準備要幫他做CPR，然

   後她就開始大口呼吸，並恢復意識，只是全身仍然無力。我讓她回水，休息，並等

   救護車來。

       救護車來後，測量了心跳、呼吸、血壓、血中含氧量、體溫，一切都正常，且也

   可以自行從蹲姿站起，她自己覺得自己一切已經正常，但是為了安全起見，還是聯絡

   了家長，並陪同到三重醫院急診室觀察。醫生先給予點滴後，觀察了三個小時，都沒

   有什麼狀況再發生，初步診斷是中暑。

       此名學生平常的體能情況相當好，我曾帶著班上去烏來爬山、陽明山青春嶺、觀

   音山硬漢嶺、也在前幾週剛帶著他們騎完土城到碧潭的來回，她都可以完成得比大多

   數男生更好，碧潭回土城，她甚至幾乎沒休息，一小時十幾分便騎回來，許多男生還

   騎了兩小時三十幾分。因此突然發生這樣的事件，讓我覺得很訝異。先前好幾次我辦

   過這樣的活動，我都會提醒學生每十五分鐘就要在橋下休息、喝水，也都不曾發生過

   類似的事件，因此提醒了我更要注意這類偶發狀況。

       我和她昨晚談論了很多原因，她告訴我昏倒前幾秒，她突然覺得想吐，然後一下

   子就失去意識，可是在這之前她並沒感覺到不舒服，而且騎乘的速度並沒讓她覺得

   很有負荷，且中間每次休息她都有喝水。她有提到為了最近要去旅遊玩水，因此前

   一晚有吃利美信藥錠。後來她才又提到，休息時大伙有一起進去萊爾富裡面吹冷氣，

   然後出來走到馬路，狀況就這樣發生了。

       我上網搜尋到mobile01上有這一篇，或許可能是原因，在此提供大伙參考，也

   提醒大家夏天騎車，要更注意防曬，多喝水，別勉強騎行。

   **********************以下為mobile01原文*********************************

       在體育比賽及學校體育達標過程中 ,經常出現中、長跑學生到達終點後不久即

   昏厥倒地的現象 ,嚴重者因處理不當甚至危及生命。這就是中、長跑運動後學生出

   現的重力性休克。產生這種現象的主要原因是 :由於中、長跑運動時間長、強度大

   、機體對能量及氧的需求量相應增加。這時血管明顯擴張 ,尤以下肢顯著 ,加上下

   肢運動中強有力和節奏的肌肉收縮 ,使血液回流增快 ,脈搏輸出量也增加 ,以滿足

   體能的需要。但當到達終點後因疲勞立即站立不動 ,下肢毛細血管和靜脈聚然失去

   了肌肉收縮對它們的節律性擠壓作用 ,再加上血液本身的重力關係 ,使大量血液積

   聚在下肢舒張的血管中 ,導致回心血量和輸出量的減少 ,血壓突然下降 ,腦血管痙

   攣 ,引起腦部突然供血不足而發生一時性知覺喪失 (即重力性休克 )。

       為了防止這種情況的發生 ,許多教師強迫學生在運動結束後再接著慢跑 ,逐漸

   遞減運動速度直至停止。這是一種極為有效的防治方法 ,但有的教師看到跑到終點

   的學生精疲力竭 ,則安排人去攙扶 ,雖也囑咐攙扶者帶著學生緩慢運動 ,但由於許

   多人不懂中長跑結束後要遞減速度來結束運動的道理 ,往往會出現學生下肢基本不

   動而是由攙扶者架著拖著 ,表現出一種表面上的運動。這種方式是不可取的。對那

   些到達終點後確實不能再動的學生可在他們平臥後 ,用力由遠到近 (即由踝到大腿)

   擠壓下肢肌肉説明下肢血液儘快回流。如果出現了重力性休克 ,則一定要讓病人平

   臥 ,並注重保暖 ,意識清醒時可服用熱糖水。對那些出現明顯昏迷者要及時掐點人

   中 ,百會、內關、湧泉等穴。並儘快通知醫生前來處理。哪天騎車出現不適，最有

   可能的原因就是「重力性休克」，希望以上的資訊對每位騎車的人都有幫助，就是

   在高強度的騎乘後，不可以立即停下，要持續緩和運動到心跳降下來再下車，不然

   就可能發生不測。

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推 ParkerWind  : 感謝分享
※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 06/25/2015 10:48:35
推 xiuxinme    : 重要（筆記）
推 st210113    : 緩和運動是很重要的  感謝分享
推 SeLeKon     : 烈日下沒休息騎3個小時是不是該被巴死@@
推 AddMe0815   : 夏天出門真的要約早一點QQ至少只會熱到回程XD
推 AddMe0815   : 從小時候運動就儘量避開早上十點到下午兩點在室外了
推 rccsykuo    : 上周也跟車友瘋，新竹大甲來回，回程也是曬到快暈
→ rccsykuo    : 倒，水我是10～15分就喝，肚子都覺得是水灌爆，多
→ rccsykuo    : 的水拿來淋身上，因懶的防曬，左小腿再最後是邊騎
→ rccsykuo    : 邊澆水，曬到疼
推 wjack       : 感謝分享
推 MrNeverDie  : 會小心
推 Akulamaru   : 感謝分享
推 fge16       : 我以後夜騎好了…
推 m0428       : 感謝分享
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→ meishan31   : 推
推 timtim1218  : 多謝分享
→ kaifrankwind: 吹冷氣應該也有影響
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推 dasinwu     : 很棒的分享
推 s202655     : OMG還好人沒事
推 tarzankao   : 感謝分享
推 haoha       : 請問大大全力衝刺短跑100公尺是不是也有可能出現重
→ haoha       : 力性休克？
推 qui         : 之前上過一陣子中醫課,覺得做這種運動中途去吹冷氣
→ qui         : 會有很不好的影響,從熱到冷再到熱環境,身體一直在調
→ qui         : 動能量去平衡體溫,然後原本騎一段路流汗毛孔大開狀
→ qui         : 況下休息去吹了冷氣,毛孔馬上又閉合,體內熱散不出去
→ qui         : 感覺休息在樹蔭下休息補充水份即可,要避開冷氣
→ qui         : 毛孔大開狀況下吹冷氣,寒氣會直接進到體內,再灌下冰
→ qui         : 水的話會更慘
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