[心得] 136赤崁頂個人鑑測

[fashsboy (沒有相愛沒有傷害這樣了)]

距離上次換完輪組之後騎136也有一段時間了

今天下午又在來去騎一次

從一江橋出發就覺得今天體能狀態好像還不錯

一開始一路都還可以掛大盤騎

心跳也覺得還ok 時速也有20-30左右 迴轉速也都能維持在80上下

在正式進入山區之後 就換小盤開始穩定的輸出

但是時速馬上就往下掉 變成大約只有 8-10左右...

不過心跳不至於會爆掉 只是腳很酸很累

這樣穩穩的踩到赤崁頂石碑 一共花了52分45秒

個人新記錄 希望下次在騎136可以見到4字頭阿...

這陣子跟著車友練車

主要就是心之芳庭 上下來回三次之後會慢慢增加...

上去 我在踩踏上迴轉速大約是90-100之間 到頂之後

休3-5分鐘 在下滑到牌樓入口在騎一次 這樣來回三次

這陣子這樣練 發現就是在136最後那段心肺比較能夠應付

最後就付上app軌跡給大家參考

http://app.endomondo.com/workouts/550606193/18672272

謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.123.141
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1435485721.A.844.html
推 MrNeverDie  : 幹嘛不要直接練136  0.0
別這樣 我滷肉咖 那能把136拿來練...
※ 編輯: fashsboy (111.252.123.141), 06/28/2015 22:08:29
→ MrNeverDie  : 都騎52分45了還不行喔@@
40多分的一堆...還有30多分的神勇咖...
※ 編輯: fashsboy (111.252.123.141), 06/28/2015 22:40:27
→ MrNeverDie  : 好吧0.0
推 diabloevagto: 不用在上面休息，滑下來就是休息了
推 kn92a11     : 多挑戰就會進步了...
推 zeze6666    : 直接練最後4公里的來回會比較有用
推 colorghost  : 肉腳小弟我136都在47、48分左右，而且我全程掛小盤
→ colorghost  : 順順騎都還比前段掛大盤刻意拼速度來的快...囧rz