[問題] 如何有效強化踏頻呢

[blueblance (賀!!真的失戀了)]

各位車友好

小弟最近剛買了台GIANT的逃走2,想加入騎自行車的行列

現在每天大約騎10km到公司上班,來回大約20km

大約都要騎快半小時,雖然有停等紅燈,但是騎到公司的時候腳都有點酸

中間上下坡並不多,小弟覺得是自己一但為了加一點速度踏頻一往上就虛了

不知道各位車友是怎麼訓練的呢? 是加入腳部的重訓 或是 就用自行車來練就可以了?

如果沒有自行車碼表 有沒有推薦的方法來控制自己的踏頻呢?

也順便請教自行車碼錶有沒有推薦的CP值高的?

謝謝~

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→ jack18262   : 自己踩的舒適的迴轉速就好啊 '像我90-100轉
→ jack18262   : 用大腿(髖部)帶動提起 踩下去腳腳尖斜下 過下死點
→ jack18262   : 往後勾 基本上是這樣 騎姿穩定 練核心肌群也有用
推 tentenlee   : 本來平均85 受傷後停半年再回來 剩75 感覺帶不起來
→ imphs       : 停紅綠燈前後要用變速