Re: [問題] 胖子買車問題

[jackygigi123 (布魯斯阿利)]

說到減肥小弟以過來人提供點經驗給你參考

我當初172CM/100KG/體脂3X   現在76KG/體脂21

我的做法是戒一切飲料只喝水沒腎臟方面疾病建議一天3000 C C以上

麵包蛋糕甜點等等全都不吃簡單說能不吃糖就不吃糖還有酒精也要戒

澱粉適量 白飯就每餐一碗普通小瓷碗的量 麵類就每餐一球不要多

每餐其它食量就是蔬菜水果下去補 水果也不要吃太甜的 香蕉不錯

還有不要喝果汁 要就直接吃水果 喝果汁容易吃過量而且也吃不到纖維質

學生一定吃外面所以蔬菜料理方式也要盡量選清淡的太鹹或勾芡也不要

肉類就是只吃瘦肉 皮都不要吃 雞豬羊皮都不要吃 肥肉部分都要去掉

料理方式也是清淡為主禁油炸

還有千萬不要用只吃水煮青菜或單一食材或是餓肚子不吃這種減肥法

會傷害身體嚴重還會掉頭髮或其他後遺症而且復胖超級快 反覆就變成溜溜球體質

飲食方面就大概這幾個重點 我當初這樣吃一個月沒運動大概可以瘦2公斤

不過差不多瘦10後差不多90公斤就會慢下來就要加上運動 當初我沒飲食運動一起做

如果同時進行效果應該會更好 不過現在100KG不要去做什麼太激烈的運動

一開始先是操場走路為主或是騎你的舊腳踏車然後晚上做做伏地挺身之類的練肌肉

一定要練肌肉  肌肉可以增加熱量消耗 一開始先10下慢慢20下 差不多加到50下就好

重點是天天做持之以恆

差不多來到85-90公斤左右就可以買新車狂操了這段時間先好好存錢吧

多存點錢車可以買高級點的一次到位 車燈安全帽車褲手套等等人身安全部品一定不能省

以上給各位要減肥的大大一點參考 希望對大家有幫助

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→ qmaper      : 飲食控制加運動  不想復胖的話  XD
推 zxc456357   : 感謝大大我會努力向你前進的！
推 zxc456357   : 大大有沒有其他的方法 不要伏地挺身。我手腕有舊傷
推 henrydai    : 感謝，該完全改變飲食了
→ meishan31   : 糖水跟甜點真的是大敵
→ OrzOGC      : 我一直都不碰零食雞排飲料之類的,只喝水,還是近百KG
→ jackygigi123: 樓上大大如果這樣你可能你可能要好好分析你的飲食
→ jackygigi123: 有些食物你以為清淡其實很油這方面要好好分析一下
→ jackygigi123: 還有要多喝水和多運動促進新成代謝
→ jackygigi123: 飲食也要適量 低熱量食物吃太多也是胖
→ jackygigi123: 至於練肌肉不一定伏地挺身 可以舉啞鈴 深蹲 或是
→ jackygigi123: 現在很流行的腹肌運動等等都可以 不受傷為主
推 MUSESHUNER  : 我自己的減重經驗是吃完飯不坐著看電視，到戶外慢走
→ MUSESHUNER  : 1小時，不吃甜食，一週騎車二次，一次約3至4小時
→ MUSESHUNER  : 半年瘦十公斤
→ diana3061   : 少喝飲料少吃甜點可以省錢減肥買新車!
→ lwecloud    : 糖水飲料真的很可怕
推 TllDA       : 其實這篇很多錯誤  要減肥還是去fitness版看吧