推 fiiox3 : 武嶺文好多呀('・ω・') 10/14 15:53
推 Rickyyy : 體重? 瓦數? 10/14 15:56
目前體重大約60-61浮動 瓦數不清楚 沒有功率計ORZ
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.97), 10/14/2015 16:03:01
推 awdxawdx : 可是BOY 你這是扣掉休息時間的成績 10/14 16:08
別這樣麻大大 讓我自HIGH一下好不好QQ
推 MrNeverDie : 變速？ 10/14 16:10
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.97), 10/14/2015 16:15:39
推 dendi : 要無恥的上32T,趕快自我催眠 XD~~~ 10/14 16:44
推 ping870224 : 我第一次爬用28T清境過後快往生 10/14 16:54
是用28T 今天一起騎的車友整整海放我一條天堂路的距離...他也用28T
我相信我也可以 只是要練....
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.97), 10/14/2015 17:26:55
推 jack18262 : 體重這麼輕…換32T吧 28T 10/14 17:28
→ jack18262 : 不適合你 10/14 17:28
體重跟飛輪選擇有關連？！ 可以在深入一點說明嗎？！我想知道！。
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.97), 10/14/2015 17:33:31
推 Adonisy : 長坡是肌耐力問題 10/14 17:44
簡單來說就是操的還不夠嘍？
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.97), 10/14/2015 17:46:19
推 jack18262 : 體重這麼輕 28T還踩不動 當然是換32T啊 10/14 17:51
希望在不換器材的前題下做體能的加強啦
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.97), 10/14/2015 17:52:53
推 dendi : 脆瓜大指的應該是深蹲或重訓之類的，還是換輪組 :P 10/14 17:56
推 Adonisy : 不是,有阻力的訓練台較重齒迴轉75練1小時幾個月 10/14 18:25
→ Adonisy : 長坡就可以克服了...之前有11-25爬過西進 10/14 18:26
→ MrNeverDie : 不會問今天一起騎的車友喔...... 10/14 18:32
推 bbrret : 我第一次騎的時候騎4:51，不過總時間6個半，9公斤多 10/14 18:42
→ bbrret : 的車+標準盤+飛輪最大只有25，牽牽相連到天邊... 10/14 18:42
推 WuDhar : 60kg均瓦129，感覺單純就是肌力不夠啊， 10/14 18:55
→ WuDhar : 每個星期至少爬1000m+吧，慢慢會有感進步的 10/14 18:55
推 jack18262 : 台中就是多爬大雪山吧 是說4+2的話 塔塔加也很好 10/14 18:56
→ jack18262 : 路況超好沒OFFROAF惹 車又少 10/14 18:57
→ fashsboy : 練習的爬坡路段%數是否有要求，離我家比較近的中正 10/14 19:09
→ fashsboy : 露營區來回多爬幾趟有用嗎？車友他體格跟我差很多適 10/14 19:10
→ fashsboy : 合他的練習不見得適合我啊 10/14 19:10
推 jack18262 : 不太一樣 坡度有差 而且下滑在休息 爬長坡是持續出 10/14 19:25
→ jack18262 : 力 10/14 19:25
→ fashsboy : 好吧 謝謝各位，大雪山路爛到我不敢再騎第二次…4+2 10/14 19:34
→ fashsboy : 也不是天天可以的方案，我在想想有什麼折衷的辦法， 10/14 19:34
→ fashsboy : 謝謝 10/14 19:34
推 Adonisy : 台灣很少有連續長坡的,太平山是最像武嶺的連續長坡 10/14 19:34
推 Adonisy : 你上上下下短坡只練到間歇而以 10/14 19:37
推 MrNeverDie : 所以脆瓜大說的訓練台不考慮嗎＠＠ 10/14 19:54
推 WuDhar : 不用幾趟每天一趟就好半趟也行，也不用露營區，緩一 10/14 19:54
→ WuDhar : 點的中興嶺即可(這樣一天也有200m，7天就1400m)，每 10/14 19:54
→ WuDhar : 日課表要選你就算懶也能硬著頭皮應付騎完的路線，只 10/14 19:54
→ WuDhar : 要每天都有騎，飲食睡眠正常你一兩個星期後就會覺得 10/14 19:54
→ WuDhar : 可以重一檔爬，再兩星期再重一檔(肌力提升)，以你體 10/14 19:54
→ WuDhar : 位三個月內武嶺含休息4.5小時應該輕鬆 10/14 19:55
推 ruthenium : 偷渡問一下，最近我也想要練長坡，無耐北部的山都只 10/14 20:01
→ ruthenium : 有1000m左右，我常常都是巴拉卡+助航站，下滑士林， 10/14 20:01
→ ruthenium : 順便上仰息回二子坪，除此之外我想不出什麼辦法練了 10/14 20:02
→ ruthenium : 能否給個建議一下！我沒有訓練台>_< 10/14 20:02
→ fashsboy : 手頭緊 暫時沒有多餘的預算買訓練台... 10/14 20:21
推 WuDhar : 長坡重點是(依地形)調配體力跟補給，只能看經驗了 10/15 06:23
推 biostar : 澎湖更慘，能練習的最高海拔只有58m 10/15 07:10
推 bluebluelan : 配著東北季風騎有神效 上個禮拜就開始吹東北風了 10/15 13:15
推 kn92a11 : 練不夠... 10/15 16:21
只好在多努力嘍
※ 編輯: fashsboy (114.38.73.197), 10/15/2015 21:45:29
推 wt7396 : 試試陽金直接來回吧，我覺得蠻有效率。兩趟就差不多 10/16 02:17
→ wt7396 : 3200m了 10/16 02:17
→ fashsboy : 俺台中人 10/16 11:28
推 ruthenium : sorry,這應該是回我的偷渡文。 10/16 15:42
→ ruthenium : 我先試試1.5趟看看。 10/16 15:43