推 LeoWu : 現在平價功率計蔚為風潮，可以考慮來一支。 10/20 19:52
推 widec : 減重的重點還是要以節食為優先啦...運動為輔 10/20 20:01
推 DOBBS : 買心跳表+碼表 強迫自己必須運動到一定強度以上 10/20 20:01
→ DOBBS : 如果只是憑感覺騎車 很快就容易鬆懈 10/20 20:02
推 jack18262 : 不用節食 但要控制飲食 吃的健康均衡 份量適中 不要 10/20 20:04
→ jack18262 : 亂吃 10/20 20:04
→ jack18262 : 讓運動變成一種生活的習慣時 就成功惹 10/20 20:04
→ widec : 我的節食 就是控制飲食啦～ 10/20 20:06
→ widec : 我自己是早午餐吃飽飽 晚餐只吃蔬菜水果 10/20 20:09
→ widec : 佐以大量喝水 10/20 20:10
推 wack200186 : 晚餐澱粉少吃一點，改以其他為主食 10/20 20:15
推 MrNeverDie : RPE不好用嗎QQ 10/20 20:16
推 poiu98877 : 推樓上 讓運動成為一種習慣 這樣一切都值得 10/20 20:21
推 loserfatotak: 本魯肥宅只比你輕一點點(T_T) 10/20 20:24
→ loserfatotak: 剛玩某單車遊戲玩到全身抽筋(T_T) 10/20 20:25
推 clecer : 不要吃醣類 澱粉類 不喝加糖飲料 會瘦很快 飲食才是 10/20 20:39
→ clecer : 關鍵 10/20 20:39
不要吃醣類又運動會酮中毒吧?
人體代謝是需要醣類做為媒介的...............
推 Justy : 功率計對你意義極低，因為你根本不到需要功率訓練的 10/20 21:08
→ Justy : 範圍。 心跳計幫助很大，你需要以心跳學習監控身體 10/20 21:08
→ Justy : 狀況，同時你也可以觀察到自己的進步。 我剛開始的 10/20 21:08
→ Justy : 時候心跳120眼前就發黑，現在上限180。 剛開始運動 10/20 21:08
→ Justy : 體重反而增加是完全正常的，多兩三公斤都不奇怪。 10/20 21:08
→ Justy : 身體需要儲存水分才能燃燒肝糖。 good luck 10/20 21:08
我第一天騎完就增加兩公斤了..........一口氣喝完兩公升的水。
(我喝兩公升大概跟你們喝 600cc 差不多，別緊張........)
推 MrNeverDie : 不吃醣、澱粉就準備GG吧。 10/20 21:20
→ BLABLA007 : 如果持續半年搞熱量赤字 半年減10公斤沒問題的 10/20 21:33
→ BLABLA007 : 持續一週至少三次運動的話 不只20公斤 甚至25~30都 10/20 21:34
→ BLABLA007 : 有可能 10/20 21:34
→ BLABLA007 : 當然如果吃的方面不搞熱量赤字只看運動 10/20 21:34
如果是減肥初期，一日三餐都吃桂格大燕麥片，一星期就可以減十公斤了。
不過精神會抓狂.......XDDDD
→ BLABLA007 : 你一年大概減10公斤不成問題吧 10/20 21:34
推 dendi : 快可以組ptt肥宅車隊了....體重85以上請報名 10/20 21:44
要我報兩名嗎? XD
→ baozi : 越來越扯了 一下少吃澱粉米飯減半現在出現不要吃澱 10/20 22:55
→ baozi : 粉類，建議你們去Fitness板好好看一下也懶,整天就是 10/20 22:56
→ baozi : 一堆陳舊觀念一直誤導別人，然後繼續以訛傳訛 10/20 22:57
推 jack18262 : 我是越吃越多澱粉ㄎㄎ 沒醣類是要怎補肝醣啊 10/20 23:10
推 Justy : fitness不看很久了，想看運動理論請往肌肉沙灘去XDD 10/20 23:27
推 TheMvpNash : 我糖也吃很多也XD 垃圾飲料喝一堆 飯也好像沒少吃過 10/21 00:02
→ TheMvpNash : 早上奶茶紅茶，中午也喝垃圾飲料，水喝一堆，騎車完 10/21 00:04
→ TheMvpNash : 有時還來一條健達巧克力XD飯是沒吃太多就是 10/21 00:04
我除了上班喝茶葉以外，還真的很少喝含糖飲料。
不過我會喝酒精飲料.......Orz (詳見 wine 板)。
推 aaax2 : 我都把心率計當成功率計在用 10/21 00:15
※ 編輯: loser1 (61.231.68.78), 10/21/2015 00:22:41
推 MrNeverDie : 酒精飲料更可怕吧= = @baozi: 真的滿令我失望的， 10/21 06:48
→ MrNeverDie : 我還是不知道少吃澱粉為減少熱量攝取的手段何錯之有 10/21 06:48
→ MrNeverDie : 請指教，謝謝。 10/21 06:48
推 widec : 少吃澱粉你要怎麼運動啊？ 10/21 07:30
→ MrNeverDie : 我的想法：為何會胖？--> 攝取太多熱量 10/21 08:08
→ MrNeverDie : 現在要減重，少吃澱粉減少「過多」熱量攝取。 10/21 08:09
→ MrNeverDie : 有何謬誤請幫突破感恩。 10/21 08:10
→ MrNeverDie : 我的「少吃」指的是「吃少一點」，還是你們覺得我說 10/21 08:11
→ MrNeverDie : 的是「吃很少」＠＠ 10/21 08:11
推 andy4624 : 報名可以+1 10/21 08:33
推 TllDA : 少吃糖 多吃醣 澱粉不要隨意減量 10/21 09:33
推 dendi : 快組肥宅車隊吧xd 10/21 10:24
推 baozi : 那篇這麼簡單的文字你大概是第一個看不懂的XDD 10/21 10:26
→ baozi : 如果語意不懂最好國小重念 這我沒辦法幫你 10/21 10:27
小朋友不要吵架!!!!!!!
話說我三十幾年前國中唸健康教育就有提到糖份是中介脂肪代謝的重要關鍵，
沒有糖份在體內會引發肌肉被損耗的問題..........
是我腦補超譯還是小朋友沒念到這些啊?
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話說健康教育真的是好物，只是網友常常課本不看去聽什麼達人胡說八道啊....
※ 編輯: loser1 (210.202.87.180), 10/21/2015 11:34:07
→ lovinlover : 糖≠醣 10/21 11:37
→ baozi : 胖小弟 你健康教育還是白念了啊 不然怎會胖成這樣 10/21 12:18
→ baozi : 建議你要減肥不要在這問 太多錯誤資訊了 更不要緬懷 10/21 12:27
→ baozi : 國中課本了 去FITNESS或健身板求助吧 10/21 12:28
說我嗎? (挖鼻孔)
→ Justy : 中午吃大蒜啊? 10/21 12:38
我吃了一顆。
推 Adonisy : 這年頭,用講的都沒用,拿出成績自然就有人閉嘴 10/21 12:42
※ 編輯: loser1 (60.251.196.233), 10/21/2015 13:53:59
推 lwecloud : 姑且不論對錯，但是人身攻擊實在不太好 10/21 14:07
→ MrNeverDie : 講不出來喔？浪費我時間zzzz 10/21 14:23
→ MrNeverDie : 脆瓜大說的成績是要比體脂率嗎XD 10/21 14:26
→ MrNeverDie : 真的好想知道有什麼正確無比的知識是我還未知的QQ 10/21 14:27
推 Adonisy : 大家都有自己的一套，達目標，身體健康就好 10/21 14:29
→ Adonisy : 我現在很少跟人比體重體脂了，體脂少冬天很痛苦 10/21 14:30
推 MrNeverDie : 不是要和你比啦> < 冬天可以放鬆點吧，春天再來減XD 10/21 14:34
推 LeoWu : 路過，我只是覺得說話沒必要那麼嗆。誰先嗆？很明顯 10/21 16:16
推 LeoWu : 擁有知識的同時，並不需要高傲。 10/21 16:23
→ graphict : 五大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、礦物質維生素類， 10/21 17:33
→ graphict : 人體每日攝取量由左往右減少 10/21 17:33
→ graphict : 醣類主要來源是五穀，就是所謂的粗糧，可是現代人大 10/21 17:35
→ graphict : 部分吃的都是精緻加工過後的產物 10/21 17:35
→ graphict : 副作用都是高熱量和缺少膳食纖維，更不用說為了美 10/21 17:40
→ graphict : 味添加一堆化工產物，會不會致癌也不知道 10/21 17:40
→ graphict : 還有大家講的肝糖、血糖、果糖都是醣類，也就是碳 10/21 17:44
→ graphict : 水化合物，跟澱粉一樣也是碳水化合物 10/21 17:44
→ graphict : 只是澱粉是巨大分子，水解過程會產生各種小分子的 10/21 17:47
→ graphict : 中間產物的其它醣類，因為小分子人類才可以利用 10/21 17:47
推 chienjr : 果糖代謝不太一樣，還會引起高尿酸不可不慎..對某些 10/21 19:17
→ chienjr : 人 10/21 19:17
→ loser1 : 蔗糖不就一果醣一葡萄醣? 所以蔗糖也少吃就是了... 10/21 19:19
→ widec : 所以要戒糖飲料～ 10/21 19:39
推 chienjr : 連水果都不可以吃到爽...我因此尿酸指數降了1 10/21 21:11
→ graphict : 沒錯，有些醣需要肝臟幫助代謝，吃多了對肝不好， 10/21 21:38
→ graphict : 例如荔枝 10/21 21:38
→ MonyemLi : 年紀大代謝變低,相對不好瘦,建議先練一下肌肉 10/23 11:27
→ MonyemLi : 我一開始騎車就買心跳錶了,但用處其實就是讓紀錄有 10/23 11:31
→ MonyemLi : 心跳,發現心跳飆太高,後面很快無力(無氧燃脂) 10/23 11:33
→ MonyemLi : 因為體重過百,隨便爬坡都爆心跳,竹北東騎都騎不遠 10/23 11:34
→ MonyemLi : 後來靠1-5騎飛輪+tabata,假日偶爾騎車+健身房 10/23 11:37
→ MonyemLi : 搭配每日量體脂肪來控制飲食.目前慢慢瘦下來 10/23 11:38
→ MonyemLi : 上面打錯不是"無氧燃脂"是"無氧醣解" 10/23 11:40
推 MonyemLi : 另外,不要因為運動的補償心理吃更多.把一些食物分到 10/23 11:52
→ MonyemLi : 運動前,運動中,運動後. 10/23 11:53
推 redddd : 嘎抓，你明明有我的臉書，參考我自備的餐吧，每次騎 10/27 09:32
→ redddd : 車要一小時以上才有效 10/27 09:32
→ loser1 : ㄎㄎㄎㄎ 10/28 18:55