[問題] 100K以上的世界

[loserfatotak (青銅魯肥宅(T^T))]

本魯肥宅打算每周練LSD減減肥

昨天來一趟基隆三芝來回100K

(題外話:宣洩一下台2線的馬拉松，人不多
憑啥麼封掉整個單行道，騎車被迫和大車
卡車流覽車擠一個車道。很危險耶)

https://www.strava.com/activities/432904637

早知道真龍殿應該要買補給

因為沒想到之後都沒商店(T^T)

大概80K以後就開始抽筋，越後來越嚴重

到後來連走路都在抽筋(T^T)

重蹈之前不厭五分的覆轍

看來本魯肥宅目前80K就是極限了0rz

最後回基隆時下外木山側向摔車(T^T)

https://goo.gl/U82W1V

當時被車陣擠到地圖中有水的地方

是23c胎抓地力不足嗎QQ

到現在全身肌肉還在抽痛

昨天騎乘TSS應改是幾百起跳吧

到底要休息幾天再開始騎比較OK呢

哀，本魯幾年以前桃園內壢巴陵練車來回破百K只是小抽一下

幾年前一日雙北騎完也沒抽筋

怎麼現在才胖4X公斤騎沒多遠就瘋狂抽筋(T^T)

總之，如何達成100K以上的實力?

這應該是環島的基本要求
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三芝山區有好多路都在牽車，CT盤對本魯實在太重了0rz

問車店老闆Sugino，他說這東西能吃嗎（*ﾟДﾟ）

到底有什麼方法能把公路車大盤改成比CT盤更輕

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.25.158
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1447681522.A.D9D.html
推 MortalCGU   : 三盤
→ fashsboy    : CT盤還太重...怎麼不先練一陣子在騎百K...
→ weitunglin  : 不分
→ weitunglin  : 五分？
已修正
※ 編輯: loserfatotak (114.136.25.158), 11/16/2015 21:53:43
推 SeLeKon     : 你可以換成登山車盤
推 wylin       : 環島破百k大多是有休息的啊,約每日騎8~10hr(含休息)
→ wylin       : 我當初環島根本沒練就上路了 XD
推 nucleus131  : 胖4X公斤...太多了吧
→ nucleus131  : 我第一次破百k是小時候跟家人賭氣出去亂騎車 回來查
→ nucleus131  : 路徑才發現居然有破百
推 chenszhanx  : 百K的具體條件是甚麼? 如果只是一日內不限速可休息
→ chenszhanx  : 感覺應該不難吧 我跟朋友每周末都一早開始騎
→ chenszhanx  : 整天邊吃邊玩 最後發現都有百K 不過速度超慢....都2
→ chenszhanx  : 另外抽筋是不是補給的問題啊，缺水或是缺電解質
推 shoupo      : 配合慢跑和游泳 多增強體能 應該問題就可以改善了!
推 aa182201    : 才胖4x公斤"而已"你在反串嗎(?
推 gj942l41l4  : 看你走平路還是有爬坡 & 補給和休息比較重要
→ goingMAX    : 抓地力跟接地面積、磨擦係數、輪胎膠質、氣溫等都有
→ goingMAX    : 關係,主要是接地(接觸地面)面積太小,縱使煞車咬得住
→ goingMAX    : ,那一丁點的面積也只能提供一丁點的反向摩擦力,所以
→ goingMAX    : 單車煞車只能提供減速,最重要還是下坡不騎快
→ abcd11001100: 你改天騎封路的自行車活動就不要怕被譙
→ loserfatotak: 又不是說不能封，是封太多了，台二線
→ loserfatotak: 原本5線道到變2.5線道差很多，往西行進
→ loserfatotak: 被迫變單線道。路跑封放1.5線到應該就夠
→ loserfatotak: 了，以當時看到的人數來說
推 ChuJingChang: 騎小摺環島，每天都馬破百，休息很重要的
→ jack18262   : 你的疑難雜症真多
推 jack18262   : 每天去操場快走30分-1小時 先降體重再說
推 wcshiu      : 先騎個一日雙塔壓壓精
推 nigth       : 百K 一般有練車的不用休息三個半小時內要完成
推 bbrret      : 如果每週只騎一次的話大概很難。還是遵守最低333的
→ bbrret      : 法則吧，不是騙人的，加上飲食控制。你騎一趟100k
→ bbrret      : 狀況那麼多，不會改成騎3次50k的？認真騎控制心跳
→ bbrret      : 肯定更有效果
→ nightjustin : 要不是有幸看過妙大英姿，我真的懷疑你是胖版妙大..
→ nightjustin : .
→ lwecloud    : 其實妙大人不錯的 現在發文都交棒給賽勒康了XD
→ shadow0350  : 怎麼沒有功率計的數字？我記得你有買garmin vector
→ shadow0350  : ，還有最大心跳只有161，你還是先減重吧！
噓 demo68      : 你不就是活在百K世界嗎？百KM很簡單，百KG很難
推 biostar     : 百K的山路很有難度，埔里直奔塔塔加和北進武嶺
→ biostar     : 關鍵不在CT盤，而是後飛輪的最大齒數
推 ginicat2000 : 體脂如果太高，先減重比較好，沒有肌肉支撐，膝蓋
→ ginicat2000 : 應該會先爆吧(椅稻･`)