作者demo68 (打爆章魚哥)
看板bicycle
標題Re: [問題] 如何練爬坡?
時間Thu Nov 19 10:21:18 2015
如果妳fitting都對的話,
現階段貓空還不適合你, 貓空說長不長, 但其實坡度都6,7%以上
貓空老泉街45巷 3.3km爬243m 平均坡度7.36%
妳可能從中社慢慢往上增加難度比較好
----緩坡&丘陵------
中社
至善路369巷聖人瀑布
烏來
石錠-平溪
------長緩坡-----
巴拉卡
-------短陡坡--------
貓空老泉街45巷,樟湖,草湳,風櫃嘴,冷水坑,復興三路,助航站
---------長坡(或長陡坡,因人而異)-------
故宮-風櫃嘴, 萬里-風櫃嘴
大湖山莊-五指山,汐萬五指山
故宮-冷水坑
北113東眼山
-------急陡坡就不寫了-----
※ 引述《alko (累...)》之銘言：
: 小妹最近入手公路車 以前是騎小折 松山淡水往返
: 平常訓練以跑步5k為主 偶爾進健身房踩飛輪 一週至少一次重訓
: 之前跑馬拉松會週末會練一次LSD
: 這兩週各挑戰一次烏來 跟一次貓空（老泉街45巷）
: 爬坡期間喘到不行 下車在路邊還是喘不過來 頭暈 流眼淚 單邊耳朵有塞住的感覺 有
點
: 嚇到！
: 不過後來休息後還是完成
: 但很訝異這兩路線是大家認定入門級路線...
: 想請問各位高手大大 這是心肺太弱嗎......該怎麼練習呢
: 還是說就繼續多爬這兩條路線就慢慢會進步呢？
: PS 車打到最輕了 （20速32t）有配心率錶貓空飆到202...
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不 嗎 ▲ ◤ ˋ ◤ ˋ ▎ φhacoolman
不 在這邊簽個名， 嗎 / ● ● \ ▲ 不簽嗎不簽
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不 就能實現願望喔！ 嗎 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 簽嗎不簽
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推 fiiox3 : 推平溪 最近很常去的路線11/19 11:46
推 minutepop : 我喜歡從老泉26巷爬。抖一點，舒服！11/19 16:09
推 alko : 感謝還把路線分類！這樣清楚多了 下次就不越級打怪 11/20 17:53
→ alko : 了XD11/20 17:53
→ ptt5412 : 北113距離跟巴拉卡差不多吧11/21 01:34
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