[情報] 檢測你的髖關節

[ddar (白馬~~馬力夯.....@@)]

偶然看到的髖關節活動度檢測影片，
個人認為非常有參考價值。

屈髖與彎腰
影片
https://youtu.be/Yg5aHJvqm9w?t=10m12s
這個也就是以前談論騎車騎姿時，
立骨盆 v.s 骨盆前傾，兩種騎法對人體的負擔方式。

(骨盆前傾有本書叫作山魚女騎姿，可以參考)

而騎車調整最重要的因素，骨盆穩定度。
其實是和腿後肌群柔軟度測試有關。
影片
http://tinyurl.com/jyz8uqv

給車友們作參考，有興趣的話，大家一起聊看看。

p.s
腿後肌群柔軟度測試影片中的受測女車友
一看就是煉家子的女車友，身材相當好。
我路上看到這種女車友，都會自動讓開.....XD

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.113.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1451047363.A.247.html
推 obluda      : 推
推 obluda      : 立馬收進精華區
→ ddar        : 等大家聊完再收啦～要激盪新火花～！！
推 Falcon77    : 推
推 wrbdnombd   : 手指勉強碰到地板
推 pinsaun     : 手碰得到地板 但一騎上車還是很難體會轉髖的感覺
現在人久坐，髖關節還有臀大肌會有使用上的困難。
請參考臀大肌失憶相關文章
http://www.unclesam.cc/blog/hamstring-dominance/

文中提到，臀大肌利用率不高時，
後腿肌群的負擔就變重，自然容易緊繃。
可參考文章，試著練習使用臀部肌肉，
會比較容易在車上讓髖關節彎曲。

推 lucifero    : 還好可以碰到 不過沒辦法整個手掌..老了.....
推 ckt         : 功能正常,雙手掌平貼地面XD
推 Justy       : https://www.youtube.com/watch?v=eQ8er7tG9vo
→ Justy       : 瑜珈的重要性
我覺得瑜伽很好，皮拉提斯.....附件方式都很好。
但一定要量力而為，不然受傷的機會也不小，當然也要慎選教練或是老師。
而，若是身體本來就有問題，會痛，有受過傷。
請先尋求醫療協助，而非先進行訓練。

推 graphict    : 剛測一下手指勉強碰到地板
推 carterho    : 輕鬆平貼 功能正常XF
推 bbrret      : 介於貼地板與手指碰地中間
推 jack18262   : 我有很大的困難
→ OrzOGC      : 我連腳背都碰不到...
推 Gscout      : 第二指節可以碰到
推 chihlee5566 : 碰的到小腿而已
→ meishan31   : 實用兩短片，延伸的腿後筋伸展也很好用
推 ibook0102   : 連地板都摸不到就要用到腰了
→ ibook0102   : 所以如果大腿感覺到彎不下去了就是用腰了?
就是這樣。
髖關節的控制不佳，腰椎會代償，不是好事。

推 GivePower   : 感謝分享
推 meganhsia   : 手指碰到地板  手掌就別想了
推 boombastick : 男生的柔軟度普遍比較差 練瑜珈可以大幅度改善
→ boombastick : 我可以手掌平貼地板 這是練了瑜珈才改善的
我有次被拉去上瘋狂瑜伽課，老師很威，一直強迫大家拉。
害我痛了好幾天，淚～
老師，教練，要慎選......XD
推 CatDaylily  : 之前還不知道山魚女 還特地去拱腰背 一下子就酸了
→ ibook0102   : 那再彎的時候膝蓋一定打直的嗎？還是彎曲也應用在這
→ ibook0102   : 個道理上，謝謝
檢測活動度，膝關節不是硬往反方向鎖死角度，
而是介於彎曲前的狀態。
※ 編輯: ddar (114.35.113.186), 12/28/2015 23:17:34
推 xhung       : 感謝分享!!!