[心得] 尿道炎和攝護腺炎

[ddar (白馬~~馬力夯.....@@)]

前幾天有個板友要賣車，
原因是車主騎車得到了攝護腺炎，醫生建議他不要再騎車了.....
講到騎車弄到攝護腺炎，尿道炎，個人有一點經驗，這另外開個話題聊聊。
希望大家也一起分享一下經驗。

=====蛋蛋的哀傷，蛋黃哥最懂=====

我唯一一次騎到攝護腺炎，是某次花東賽。
由於整整好幾個小時沒下車，甚至沒抽車站起來踩，
導致我完賽後上廁所小解時，真的不太舒服。
總之就唯一一次，誰沒事騎好幾個小時都不下車.....
後來和車友聊過這件事，有一些想法。

1.長時間壓迫，不管哪裡都會出問題。
壓到尿道，或是壓到攝護腺，
最好的辦法就是不要壓到，或是不要壓這麼久。
騎自行車，手腕也常出問題，也是類似的原因。

2.換個姿勢，常常換
尿道還是攝護腺，坐著容易壓到。
那就時不時的站起來抽車，換個姿勢。
停紅綠燈，下車站好，不要繼續坐。
遇到坑洞，也不要坐著，微微離開座墊。
常常換地方坐，座墊前後可以利用的空間不少。

3.減少壓迫力量
很多人為了怕壓迫尿道與攝護腺，刻意把座墊前段往下調。
事實上，這樣根本坐不穩，屁股容易下滑，重心更難控制。
騎自行車，正確的坐法，是利用左右兩側坐骨去坐，去支撐自己。
有坐骨不用，用尿道還是攝護腺，一定會出問題。
請愛用坐骨！

4.換個合適的座墊
合適的自行車座墊，絕不等於價格高的座墊。
什麼叫合適，座墊有足夠的寬度，可以支撐你的坐骨，這是適合的第一步。
承3.，要用坐骨，也要有合適的座墊。
現在買專業一點的座墊，都會測量坐骨寬度，或是檢查騎姿，
用來判斷哪種座墊合適，好的座墊絕對是遠離尿道與攝護腺問題的一盞明燈。

5.中空座墊
中空部份避掉尿道與攝護腺，壓迫自然就少了。
但卻也有研究指出，會增加其他地方的壓迫程度。
我個人還是認為，座墊有足夠的寬度，可以支撐坐骨，座墊不一定要中空。
說中空座墊有效的車友也不少，是一條可行的路。

6.座墊高度
座墊高度越高，被頂到的機率就越高，壓迫力量也大。
事實上，座墊高度影響的因素很多，
同一個人可以騎的座墊高度，也可能相差頗大。
常見的錯誤觀念，是覺得座墊越高，騎車的速度效率越好。
因此，很多車友的座墊高，都是偏高的。
而根據我看過得研究文獻，偏高的座墊高度，帶來的負面影響比較大。
（略低，再強調一次略低，略低的座墊高反而問題比較少）
座墊太高，骨盆穩定度差，坐骨支撐也不好。
自然尿道與攝護腺的壓迫就多，難免出現問題。

=====蛋蛋可以不哀傷，也可以不喝蛋花湯=====

因為找不到那位蛋蛋有哀傷的車友文章，只能另外回文。
請車友您先休息，等發炎好了再騎車。
建議的順序......

1.休息到好
2.去車店買個適合的坐墊，強烈建議找會幫忙安裝調整的店家。
這種店家還會指導你一些騎車的技巧。
3.騎車常換姿勢
4.若以上的方式都幫不了你，而你還很想騎車，建議找專業fitting試看看。

蛋黃哥關心各位車友，不要當壞蛋，騙p幣結束。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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→ demo68      : 感謝回覆
→ demo68      : 那篇違反板規5刪除了，但還是感謝白馬大回覆
推 atlaswhz    : 只好整路抽車不要停
推 GivePower   : 感謝分享
推 demo68      : CD完
推 Cervelo1995 : 坐墊這東西真的很無解, 高價無用, 別人的心得無用
→ Cervelo1995 : 都是朋友間借來借去, try個不停...
真的要多試，總會有合適的。
座墊和自己坐的技巧也有相關啦。

推 loserfatotak: 個人認為不只壓迫，憋尿(怕車被偷不敢上廁所)和少
→ loserfatotak: 喝水導致尿液過度濃縮(怕騎車想上廁所少喝水)也是主
→ loserfatotak: 要原因之一
感謝補充。
騎自行車，因為有風，汗流出來很容意乾。
常常換誤判自己的水分流失程度，自然尿液也少。
憋尿也是可能原因之一。

推 sn245763    : 之前無聊試過故意把坐墊移到最後，結果當天只騎2小
→ sn245763    : 時，會陰那塊痛到不行，大概快一個禮拜才好轉。
→ sn245763    : 後來又故意把坐墊移到最前，會陰那塊完全不會壓迫到
→ sn245763    : 。後來轉騎公路車，原廠配競速尖頭坐墊，原本想騎完
→ sn245763    : 應該也會超痛，但故意把坐墊往前移，不管是長時間或
→ sn245763    : 是長距離騎乘，完全不會有不舒適感。
→ sn245763    : 但以上前提是有穿車褲，沒有車褲那塊護墊，其他調整
→ sn245763    : 都是空談。
座墊前後位置其實不是原因，而是手段。
目標：坐骨有支撐
手段：座墊往前調整
結果：會陰，攝護腺，尿道，恥骨.....壓力減少

坐骨支撐才是調整的目標，若是把座墊往前調當成目標，那其他的副作用怎麼辦？
事實上。為了目標，可以使用的手段很多種。
車友sn245763的例子，是剛好解決自己的問題。
沒有搞清楚目標，把手段當目標，很可能其他人用一樣的方式，會得到不同結果。
另外，穿車褲也是手段之一，也不是目標。
穿車褲，但是座墊不合車主，坐骨支撐不夠，一樣會有其他問題產生。

穿車褲有很多好處，減少肢體摩擦，
降低風阻，襯墊舒緩疲勞，不穿內褲避免卡蛋.....
但，不包含對坐骨提供支撐，還有避免重要部位壓迫。
為什麼？
車友可以自己試看看，穿著車褲，用座墊前端壓重要部位，看看什麼感覺？
拿顆人體工學很爛的座墊，穿車褲去坐，看看能騎多久？

→ meishan31   : 騎車一定要多喝水，之前OI有個勸世文是到騎腎臟病的
推 lucifero    : 個人騎車反倒是猛喝水 XD
推 sn245763    : 話說不知道有沒有理論是在研究臀型，可能有些臀型是
→ sn245763    : 全方位的不挑座墊，有些臀型卻挑某種設計的座墊，畢
→ sn245763    : 竟會讓你試座墊試到舒適得應該不多，就算有，當下
→ sn245763    : 坐起來舒適，長時間騎乘會不會舒適又是另一個問題。
→ sn245763    : 我覺得我應該是全方位的，試過三台車，每次騎乘距離
→ sn245763    : 至少80km左右，除了故意把坐墊後移造成不適那次外，
→ sn245763    : 每一次騎乘都不會有不適感。
基本上現在選座墊的方式有幾種種
1.看坐骨寬（坐骨寬，不是屁股有沒有肉）
2.看騎車姿勢（前傾，居中，重心後移）
3.車主柔軟度（超軟Q，普通Q，硬的和石頭一樣）

確實遇過有些人，真的不太挑座墊。
自己的經驗是，坐骨窄，騎姿前傾的朋友，比較不挑座墊。

推 mjnaoki     : 推
推 bbrret      : 水要靠自己提醒自己了，等身體告訴你都已經太慢。
→ bbrret      : 我是每5-10分鐘就一定會喝一次，量隨強度氣候調整
推 ping870224  : 喝多爬山路突然尿急只能旁邊解決QQ
推 japin       : 水一定要多喝，騎好幾個小時後沒有上廁所，一定不夠
→ japin       : 之前尿道結石，簡直痛不欲生
這個會血尿耶～好可怕～

推 psynanako   : 推 實用好文～
推 CatDaylily  : 如果骨盆有點過度前頃 請問該讓坐墊也低頭嗎？
座墊角度，前端略低是可行的。
一般都是建議下斜5度就好，角度再低，車主坐不住往前滑，很糟。
骨盆過度前頃，髖屈肌群緊繃，股二頭肌也會比較緊。
像我個人久坐，這方面的問題要小心。
請加強臀大肌，髖關節動作校正，避免骨盆前傾帶來腰椎角度代償。
因為小弟不是動作校正的專業，還請你找專業諮詢。
若是會影響日常生活，請尋求醫療協助。
年輕趕快處理，好過往後身體折磨。

推 roadfly     : 很多人騎到受傷其實都是設定跟姿勢的問題
→ roadfly     : 卻一味的怪自行車，其實是很可笑的
→ meishan31   : 就跟跑步傷膝蓋是一樣的道理
什麼運動都會受傷，運動不只是身體要動，頭腦也要動。
台灣基礎教育的體育課內容都不夠好，運動也要長知識，大家共勉之。
※ 編輯: ddar (114.35.113.186), 02/01/2016 18:47:15
推 powerjr     : 但大家都會坐在電腦桌前好幾個小時.....