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作者CatDaylily (忘憂草)
看板bicycle
標題[問題] 踩踏姿勢與座墊調整
時間Fri Feb 12 01:11:31 2016
各位前輩勇腳你們好 小弟不才又來發問一些 因人而異可有可無的問題了 望各位不要見怪 近期我調整的目標回到了座墊及坐管上 過去習慣將座墊向後平移甚至前傾 以應付個人的趴姿習慣 但造成的是 施力點不佳（小腿過度施力，大腿施力著重前方） 坐管相應下降（造成腿短假象） 屁股常常不在座墊上 想要改進這些缺失 將座墊大幅前移，坐管拉高 座墊恢復水平 在平路試騎時 明顯改善維持高速能力 但是在上坡時 雖然有非常紮實的踩踏感（前後肌肉施力較平均） 但是心跳一直無法下降回75% 均速落回2個月前水準（期間練習量約1000多km） 明顯感受臀大肌及後半部肌群力量不足 以及腰部酸痛（山魚女做不出來） 請問各位會如何調整呢？ 座墊前後距離參考 曲柄水平時 膝蓋前緣垂直踏板中心 （有一說此為舊觀念） 坐管高度參考 曲柄垂直時 膝蓋略30度 不知這種調校方式是否妥當 感謝各位的指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.228.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1455210693.A.59F.html
→ JiRui : 坐墊後來的設定，改善會腰部痠痛，龍頭需要加長02/12 01:59
→ JiRui : 座管高度參考，我去Fitting設定也是大約這樣再微調02/12 02:02
→ JiRui : 你坐墊往前跟拉高到差不多的位置後，姿勢會比較不趴02/12 02:05
→ JiRui : 所以力量會比較出不來。就像是跳之前要先蹲才有力02/12 02:08
→ JiRui : 當微蹲的幅度減少，跳的力量比較小。02/12 02:12
→ JiRui : 補:我認為龍頭需加長的原因:你原本的趴姿是適合你的02/12 02:17
→ JiRui : 因為你坐墊往前調整，那車把位置也應該要往前調整02/12 02:17
好的，終於還是邁向長頸龍。下台車可能要乖乖買大一些
→ wjack : 座墊大幅前移 是因為核心撐不住嗎？ 加強訓練看看？02/12 07:59
前移之後感覺像拱腰騎，之前騎是髖關節來彎，會繼續加強核心訓練
推 jack18262 : 坐管拉高 臀大肌和四頭當然用的更少02/12 08:37
其實我個人覺得是以座墊前後先決，高度才來輔助的，之前的踩踏方式有點重心在後， 臀大肌等後半部肌肉幾乎沒有使上力 ※ 編輯: CatDaylily (42.78.81.254), 02/12/2016 09:42:38 ※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/12/2016 10:02:20
推 jack18262 : 我原本用原廠9cm龍頭 剩1.5cm FITTING完用12Cm -1702/12 09:56
→ jack18262 : 度 降最低 坐墊也調到最後面 坐高降4cm吧 騎姿完全02/12 09:56
→ jack18262 : 不一樣…02/12 09:56
推 jack18262 : http://imgur.com/7jzpAp6 原來的設定02/12 10:02
推 jack18262 : http://imgur.com/OGTpwrx Fitting完02/12 10:05
真是驚人的差距啊！但是目前介於換車之際，再花錢去fitting實在有點尷尬。所以才想 用以前人的方式，自己用身體去fitting ※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/12/2016 10:34:17
→ BLABLA007 : 那你該做的是紀錄啊 02/12 11:49
→ BLABLA007 : 不管怎麼調都要花一週時間記錄哪邊有問題 02/12 11:51
了解！紀錄上有什麼特別要注意的事項嗎？可能是我騎行感受不夠，感覺已經適應現在的 設定了 ※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/13/2016 13:57:39
推 frice : 坐墊調低4cm不覺得是件很奇怪的事情嗎 前後移動可以 02/13 19:42
→ frice : 理解 但跨高又不會變 02/13 19:42
推 bbrret : 踩踏角度會變，牽動肌肉出力，過高過低都不好 02/13 21:33
推 JiRui : 座高誤差不會超過2cm，會超過的話應該是某個基準點 02/13 21:45
→ JiRui : 沒有參考價值 02/13 21:45
推 JiRui : 座墊往前往後，以大小腿比例跟立管角度去算會有個 02/13 21:49
→ JiRui : 參考的數值，我的數值是去Fitting後，Fitting報告上 02/13 21:49
→ JiRui : 有提供建議的值。 02/13 21:49
推 JiRui : 座高增進/減少0.5cm就明顯有感覺了，降4cm是騎錯車 02/13 21:52
→ JiRui : 嗎？XD還是原先的設定就錯了？ 02/13 21:52
推 bbrret : 感覺應該是過往靠自己調整，可能高座高派或身體感 02/14 00:40
→ bbrret : 覺派的，套用數據後才瞬間差這麼大 02/14 00:40
推 jack18262 : 本來是自己感覺慢慢調的 騎一陣子也是沒有不適 想說 02/15 19:14
→ jack18262 : 還是去Fitting看看 我去南部做的 他其實只有在調卡 02/15 19:14
→ jack18262 : 踏才有用機器 其他都靠經驗 02/15 19:14
推 frice : 看來樓上肌力柔軟度都不錯 02/17 19:19