推 lwecloud : 你說的 都有可能 車子有fitting過了嗎? 02/27 19:16
→ lwecloud : 通常會酸 都是大腿股四頭肌先酸 如果是酸小腿 02/27 19:17
→ lwecloud : 有可能是你踩踏時腳尖朝下 02/27 19:17
推 usea5a : 可配合慢跑來鍛鍊心肺功能 02/27 19:22
推 Justy : 小腿先酸絕對是運動模式有問題，你其實應該 02/27 19:23
→ Justy : 先找健身房或請人指導如何喚醒跟使用正確的肌肉 02/27 19:24
→ Justy : 就算姿勢對也不代表使用的肌肉是正確的 02/27 19:25
→ Justy : 例如對久坐辦公室的人而言通常想啟動臀大肌都有困難 02/27 19:26
→ Justy : 再來，肌力與肌耐力其實進步的速度比心肺能力快很多 02/27 19:27
→ Justy : 我認真騎車不到一年爬山就變成是心肺受限而不是 02/27 19:29
→ Justy : 肌力不足了。 02/27 19:29
推 micco : 爬坡要把你和車都搬到山上...一定會比較累的呀~ 02/27 20:24
→ demo68 : 平路對抗風阻,爬坡對抗地吸引力 02/27 20:29
→ OrzOGC : 身高體型都和你相近,我是先多騎平地再去爬山,慢慢龜 02/27 20:36
推 jack18262 : 踩踩姿勢可能錯誤 股二頭酸的原跟前者可能有關 還有 02/27 20:52
→ jack18262 : 肌力不足所以特別容易酸 02/27 20:52
→ jack18262 : 多騎 減肥自然就會成長 02/27 20:52
→ frice : 姿勢或座椅高度一定至少有一個有問題吧 02/27 20:55
→ frice : 我騎車除了當天身體狀況不好抽筋 從來沒酸過小腿 02/27 20:56
→ frice : 從來沒先酸小腿 通常都是大腿先爆 02/27 20:57
推 kn92a11 : 肌力不足.. 02/27 21:35
推 fhill12 : 要怎麼練！？ 就………一直爬XD 02/27 21:49
→ BLABLA007 : 你的問題是老問題 肌耐力 02/28 08:57
→ BLABLA007 : 建議你先花個8~12週練低強度肌耐力訓練為主 02/28 08:57
→ BLABLA007 : 長距離跟陡坡別想了 先不要挑戰那些路線 02/28 08:58
推 Rocavence : 明顯是姿勢有問題啊。座椅高度車架等。 正確騎乘小 02/28 11:39
→ Rocavence : 腿完全不應該酸啊 02/28 11:39
推 nikeair : 認真騎的話平路也是可以騎到爆掉的唷>.^ 02/28 13:10