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作者yougenmi (風塵遊子)
看板bicycle
標題[情報] 想減肥卻沒空運動？研究：騎單車通勤最好
時間Sun Mar 20 21:50:24 2016
根據一項對英國15多萬名40歲以上通勤族所做的調查，騎單車與走路通勤，減重效果最好 ，即使是搭公車或火車，都有助瘦身，最糟的是全程開車上下班。 研究人員對7萬2999名男性及8萬3667名女性，對他們的體重及生活型態進行比較，研究顯 示，騎單車及走路通勤的人，減重的成效最好。 報告指出，即使已將休閒活動、運動、飲食、職業等因素都列入考慮，通勤方式與體重的 關連性仍相同，騎單車與走路的距離愈遠，體脂肪可以減少更多。 報告進一步指出，每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可以少5公斤，女性則可以 減4.4公斤。 在研究的樣本中，64%的男性及61%的女性都是開車上班，只有4%的男性及2%的女性騎單車 或是搭配走路上班。 負責這項研究的倫敦大學衛生暨熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）佛林特博士（Ellen Flint）指出，大家都了解體能活動有助預防肥胖，但英 國2/3的民眾每週運動量未達到建議的量。 這項研究顯示，那些在通勤過程中有體能活動的人，即使只是走路到公車站牌，或只是騎 一小段的單車到公司，他們的體重比全程開車通勤的人輕，體脂肪也較低。 她建議決策者建構居住的城市和鄉鎮，應更適合居民騎車或走路上班，不僅有益大眾健康 也環保，是雙贏的做法。 這項研究報告公布在醫學雜誌「刺胳針糖尿病與內分泌學期刊」（Lancet Diabetes and Endocrinology study）。（記者黃貞貞報導） 新聞來源： http://health.cna.com.tw/sport/20160318S018.aspx -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.10.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1458481826.A.B31.html
→ imphs : 廢氣 PM2.5... 03/20 22:06
→ OrzOGC : 夏天我才要騎車通勤,冬天冷死了又常下雨 03/20 22:06
推 CatDaylily : 100種理由 不過我是為了騎車減了10公斤 不是因為騎 03/20 22:20
→ CatDaylily : 車瘦了 03/20 22:20
推 yllan : 這次去Velo-city聽國外研究說，就算考慮空氣污染 03/20 23:10
→ yllan : 單車通勤對健康的助益仍然是正面的 :-) 03/20 23:11
→ Decill : 但是夏天騎車通勤 流汗進辦公室很痛苦耶 03/20 23:37
→ OrzOGC : 慢慢騎啊,沒要你拼啊,反正辦公室有冷氣 03/20 23:56
推 carrhung : 騎車通勤最好帶衣服+毛巾進公司換吧XD 03/20 23:59
推 dog22 : 夏天不動都會流汗，何況是騎腳踏車，而且如果騎腳 03/21 00:13
→ dog22 : 踏車上班，要騎3小時才會到公司(騎機車就要50分鐘) 03/21 00:14
→ dog22 : ，還是當假日車手比較實在一點 03/21 00:14
推 sn245763 : 與其平日通勤吸廢氣進辦公室還滿身汗，我寧願假日去 03/21 00:33
→ sn245763 : 山裡騎100km順便吸芬多精。 03/21 00:34
→ OrzOGC : 大概我住鄉下吧...上班騎車只會經過一堆田... 03/21 00:41
推 sethhan : 台北我都是走河堤再轉進市中心，可以少吸一點廢氣.. 03/21 10:17
推 DESTINY0105 : 上下班時間一堆車跟你爭道....還是假日慢慢騎比較好 03/21 10:27
推 Spanner : 我每天騎50多km 風雨無阻 還是一樣胖啊 XD 03/21 10:37
→ meishan31 : 體脂沒變？ 03/21 10:39
→ Insomniac : 我上班要20分捷運+20分走路，騎車30分，沒得選 XD 03/21 10:49
推 ff7forever : 將空氣污染的人平常大概也不在戶外活動的吧 03/21 11:30
→ Insomniac : 運動時呼吸更深，空污是個問題，我是戴Respro口罩 03/21 11:59
推 OutOfTheBlue: 曾經我也覺得PM2.5而不想騎車上班, 但我開始騎了以 03/21 12:15
→ OutOfTheBlue: 後 體力的確變好了 03/21 12:15
推 playerst : 自從騎車 變胖4kg.. 03/21 12:22
推 qaz0314 : 搞不好是肌肉… 03/21 12:36
推 pinsaun : 現在沒感覺不代表以後沒事 而且COPD是不可逆的 03/21 12:49
→ pinsaun : 運動時呼吸次數增加 會吸進比平常更多的髒空氣 03/21 12:50
→ OrzOGC : 國高中時代天天騎5KM上學根本沒瘦下來過... 03/21 12:51
推 playerst : 肚子變大 應該不是肌肉 03/21 12:53
推 anjackie : 說吸廢氣的假日騎就吸不到? 03/21 13:44
→ anjackie : 嫌廢氣多是不會早點出門喔 03/21 13:44
→ anjackie : 要減肥周間騎20kmX5絕對比周末騎100km來的有效 03/21 13:46
→ meishan31 : 我這邊台一線大概六點就車多了，要通勤只能五點出發 03/21 14:24
推 lwecloud : 台北市汽機車每個都殺紅了眼 騎腳踏車各種被剪線 03/21 14:40
推 an138 : 沒人發現是英國研究? 03/21 15:17
→ an138 : 騎單車運動的原罪就是吸廢氣阿 03/21 15:20
→ christieliao: 台北夏天七八點太陽就很恐怖了，光走路就滿頭大汗了 03/21 16:03
→ christieliao: ，冬天又常下雨，單車通勤根本活受罪，還是當個假 03/21 16:03
→ christieliao: 日車手+1 03/21 16:03
推 GOLDCOW4721 : 這什麼研究 會騎單車大多數體態就比較好吧 03/21 16:34
推 widec : 英國pm2.5應該不像台灣這麼嚴重 03/21 16:41
推 tompi : 下班騎個基隆路試看看 03/21 17:27
→ blurman : 住河邊的話, 游泳上班效果會不會更棒?? 03/21 18:02
→ meishan31 : 從圖表看來，英國倫敦跟中華民國台北好像差不多 03/21 18:55
推 lily80132 : 沒說是每天騎幾公里通勤才會瘦阿 03/21 22:56
→ OrzOGC : 我想重點不是幾公里,是持之以恆的騎下去 03/22 08:00
→ wcshiu : https://www.strava.com/activities/523380327說我? 03/22 14:28
推 wcshiu : 自從知道可以單車1小時到公司後 中社縮短了7分鐘 03/22 14:31
→ wcshiu : 剛好跟這個研究一樣 以前開車通勤比現在重5kg 03/22 14:32
推 graphict : 現在還在人只看體重嗎？ 03/22 20:46
→ graphict : 只看體重根本看不出什麼...... 03/22 20:47
推 imanikki : BMI迷思 03/23 09:00
→ Decill : 寫體重大概是這樣比較容易讓一般人理解報導內容吧 03/24 00:49
→ Decill : 不過這研究結果可以理解也很合理啊... 03/24 00:49